男人抽烟的6大危害 戒烟最好的12种方法

大家都知道吸烟有害健康，对肺部的影响是最常见的。之前有张图显示每个人的健康风险都在于肺部。其实，吸烟危害的不仅仅是肺部的健康，更多的部位。下面就和美国两家网站一起来看看吸烟对身体的危害吧。

男人抽烟的6大危害

1、吸烟导致血栓，引发各种心脏病

香烟中吸入的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁可使心脏跳动加快，血压升高，削弱心脏的耐力，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏缺血(或心脏疼痛)促进动脉粥样硬化的积累，许多心脏病开始发生。

在30岁至49岁之间，吸烟者患心脏病的可能性是不吸烟者的五倍。戒烟者发现，一年后，他们患心脏病的风险下降了一半。

2、吸烟对脑部的损害

吸烟会引起多种脑部疾病，使脑部循环的氧气和血液减少，导致脑部出血和血管闭塞，导致瘫痪、智力下降和中风。中风的原因是吸烟导致大脑血管痉挛，使血液更容易凝固。吸烟者患中风的可能性是不吸烟者的两倍。

3、吸烟对口腔的损害

吸烟会导致口腔癌和喉癌。香烟中焦油和烟雾的热量会使唾液腺发炎，损害味蕾，大大削弱味觉和嗅觉。接下来，容易引发口腔癌，约三分之二的患者在查出口腔癌后，仍然可以艰难的生活。同时，烟雾可使喉内温度从37升高到42，引起内部黏膜轻度烧伤和慢性热创伤，最终导致喉癌。

4、吸烟对肺部的损害

吸烟可导致支气管上皮细胞纤毛变短、不规则，并阻碍其运动，降低局部抵抗力，易被感染。吸烟会导致肺癌。总死亡率的90%是由吸烟引起的。直到癌细胞扩散到血管和其他器官，最初的症状才会被发现。吸烟还会引起肺气肿，肺部支气管中积累的有毒物质会阻碍人体吸入空气的正常呼出，导致肺细胞膨胀或爆裂，从而导致患者呼吸困难。

5、吸烟对胃部的损害

对于有肠胃病的人来说，吸烟足以使肠胃病加重。胃溃疡或十二指肠溃疡患者，溃疡的愈合会变慢，甚至成为一种慢性疾病。吸烟会ciji 神经系统，加速唾液和胃液的分泌，使胃肠道经常紧张，导致吸烟者食欲不振。此外，尼古丁还能收缩胃肠粘膜血管，降低食欲。

6、吸烟不仅危害自己，也危害他人。

吸烟时，嘴和鼻孔喷出的烟会呛到别人，也就是说，吸烟和被动吸烟会导致多种癌症，且致癌率会比无烟情况下大大增加。你可以想象一下，危险正在慢慢靠近你，你的家人会因为你的固执而和你作对，影响和谐。在不久的将来，你将遭受痛苦的shenyin 。一旦生病，将是家庭的灾难和噩梦。如此惊心动魄的一幕，相信不是我想要的未来。再者，一些人吸烟后到处扔烟头，不仅破坏环境和污染空气，还可能引起火灾。所以，这也说明了吸烟有害无益。全世界每年都有数百万人死于吸烟，吸烟是人类的头号杀手。养成自觉不吸烟的个人卫生习惯，不仅有益于健康，也是高尚公共卫生道德的体现。

戒烟最好的方法

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常可以在3 ~ 4个月内成功。

2.扔掉吸烟用具，如打火机、烟灰缸和香烟，以减少你的“条件反射”。

3.坚决拒绝香烟的诱惑，经常提醒自己，再吸一支烟就足以让戒烟的计划化为乌有。避免参加习惯吸烟的场所或活动。

4.饭后喝水、吃水果或散步，以摆脱饭后抽烟的想法。研究表明，戒烟初期多喝果汁有助于戒掉尼古丁瘾。

5.烟瘾来临时，立即深呼吸，或者嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则会导致血糖升高，身体超重。

6.告诉别人你戒烟了，不给你烟，不要在你面前抽烟。

7、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

8、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

9、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

10、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。

11、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。

12、当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

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