早起3不要，睡前4远离，不要着急起床，要吃早餐，远离熬夜

“岁月不饶人。”无论男女，到了一定年龄，身体都会出现衰老的迹象，逐渐开始出现健康危机，尤其是45岁以后。这段时间，要多注意保健。随着年龄的增长，身体的抵抗力和免疫力明显下降，容易患上一些疾病。每天从早上起床开始，到晚上睡觉前结束。我们在这两个时间点做什么，直接关系到我们的身体是否会健康长寿。所以，如果你能在这两个小时里照顾好自己的身体，就能帮助我们远离一些疾病！接下来，我们就和两位美妆网一起来看看吧。

不要着急起床

早上设置了很响的闹铃，突然醒来会觉得眼前一片眩晕和黑暗。这是因为当你醒来时，你身体的功能还没有准备好。起床太快会导致大脑供血不足，心跳加快，血压升高，甚至引发很多疾病。

不要不吃早餐

吃完饭要等到第二天中午才能吃。如果你的胃长期处于空饿状态，很容易导致胃炎和胃溃疡。而且空腹工作学习时，身体也会利用甲状腺和脑垂体分泌各种激素，以获得动力。长此以往，这些腺体也容易出现功能亢进等疾病。

不要马上进行剧烈运动

早上起来适当运动对身体是好事，但是经过一夜的休息，身体的每个关节和器官都需要一个慢慢清醒和恢复的过程。如果醒后马上剧烈运动，容易导致心脑血管疾病，所以运动前一定要做足够的热身运动。

远离熬夜

很多人习惯睡前刷手机，睡前玩手机。手机发出的蓝光很可能会影响褪黑激素的分泌，从而影响睡眠，不利于身体健康，睡眠质量长期得不到保证，还会加速身体的衰老。长期熬夜也会导致肝损伤。如果肝脏比较好，一定不能熬夜，养成规律作息，早睡早起最重要。

远离夜宵

晚上活动少，能量消耗少，吃多了容易导致脂肪堆积，肥胖，高血脂等。更何况夜宵是辛辣油腻ciji 性食物。如果长期吃，很容易伤身体。过多摄入油脂等高脂肪食物会促进乳腺癌、结肠癌、直肠癌、胰腺癌的发生。有些人喜欢吃烧烤，油腻的食物或泡菜等。长此以往，很容易在体内积累很多有害物质，诱发恶性肿瘤。从中医的角度来说，肿瘤属于积证范畴。《内经》认为，积证就是津液停滞、血瘀，而脂肪饮食容易助湿生痰，无疑会加重这些病理产物的凝结。

远离酒

通常，一些女性喜欢在睡前喝红酒，认为这对她们的皮肤和睡眠质量有好处。如果你还有这种想法，请马上改正。虽然据说人喝了酒后可以马上入睡，但这都是因为酒精的作用，导致大脑中枢神经系统麻痹。喝酒后，人醒后更难入睡。同时，睡前饮酒容易对肝、肾、心血管系统产生较大影响，容易导致慢性病的发生。

远离负面情绪

不开心的事情可能每天都会发生，会干扰我们的情绪，但是再大的事情，总会解决的。关键是先保持健康，才有精力。所以睡前最忌讳带着不好的情绪入睡，这样会增加大脑的负担，还可能影响身体的内分泌功能，对身体影响很大。

总之，为了更长寿更健康，当然要多注意自己的日常生活，养成有利于长寿的好习惯，摒弃那些坏习惯，自然有助于防病健身，让你长寿。

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