终日用眼你的心灵之窗还好吗 哪些方法可以保护眼睛

当代年轻人，醒来第一时间看手机，睡前最后一件事就是刷手机。上班族一直盯着电脑，上网络课的学生要长时间面对电子产品.简而言之，只要他们醒着，眼睛就是“忙”的。如果长时间用眼，就容易忽视护眼，容易导致视力下降的问题。被称为“心灵之窗”的眼睛，其实非常需要我们的呵护。下面就和亮妹一起来看看吧。com。

这些行为，伤眼睛于无形

1、长时间看电子产品

如果经常面对电子产品，很容易影响视力。时间长了，眼睛容易疲劳，影响人的正常生活状态。

2、滴眼药水

很多人在过度用眼的时候会滴一些眼药水来保持眼睛湿润，缓解眼睛的压力。但是眼药水可能含有一些ciji 性的化学物质，可能对眼睛有害。所以在使用眼药水的时候，要了解具体成分，尽量不要使用眼药水。

3、配戴劣质眼镜

合适的眼镜一般不会影响人的视力，但如果眼镜太劣质，往往会导致视力进一步下降。所以在选择眼镜的时候，要根据自己的度数、散光度、瞳距等多方面来做决定，配眼镜的时候要去正规的眼镜店。

哪些方法可以保护眼睛？

1、避免强烈光线直射眼睛

如果夏天阳光强烈，在这些环境下尽量不要动。出门可以戴墨镜，有助于抵御强烈的紫外线辐射，减少对眼睛的伤害。

2、保证充足的睡眠

每天都要保持充足的睡眠和规律的作息习惯，让眼睛有足够的休息时间，促进恢复。另外，平时也要注意补水，不要因为缺水而让眼睛变得过于干涩。

3、不要长时间观看电视

如果经常看电视、电脑等辐射大的屏幕，对视力伤害很大。尤其是现在，许多孩子经常玩游戏和电脑，这对他们的视力不好。家长要想保护孩子的视力，平时要督促孩子养成休息的习惯，不要让孩子经常接触电脑和电视。

4、用眼时间不能太长

或者读书写字一般控制在30分钟左右，需要几分钟的休息和放松。这时候，伸伸懒腰、躺躺，或者看看窗台，都可以保护人的视力，缓解眼睛的压力。

5、多参加户外活动

如果我们经常在野外锻炼，看看远处，这将有助于我们放松眼部肌肉，提高视力。另外，自然是自然色，让人感觉很舒服。如果人们能够经常接触大自然，他们可以使他们的眼睛更加舒适。

日常护眼小常识

1.不要长时间使用电脑。每隔一个小时，就要休息十分钟，在办公室里走动，锻炼肩部肌肉，远眺，放松紧张的睫状肌，缓解持续的紧张情绪。

2.要保持良好的用眼习惯，要保持正确的坐姿，屏幕与眼睛的距离保持在50 cm，视线略向下形成一定的角度。

3.加强体育锻炼。平时在办公室对着电脑工作很无奈，但下班后要适当加强体育锻炼，可以增强全身的气血循环，有益于眼睛的健康。

4.平时可以喝一些清热解毒、清肝明目的茶，如菊花茶、枸杞茶等。并每天泡水饮用，具有滋补肝肾明目、清热解毒、益气养血、明目的功效，使眼睛充满血液，预防上述眼疾。

5.多吃营养眼睛的食物。维生素与眼疾的发生密切相关。用眼过多的人，眼睛需要更多的维生素和矿物质。合理补充眼睛所需的营养物质，对保护眼睛非常重要。

6.不要在强光或太暗的光线下阅读或书写。读写姿势要端正，眼睛与书本的距离要在30cm以上。不躺着看书。坐车走路不要看书。

7.读写时间不宜过长。每隔50分钟左右休息一下，或者做做眼保健操，或者去窗边看看

8.不要长时间看电视节目、操作电脑、玩电子游戏。

9、注意防止眼睛外伤，异物进入眼睛要用正确的方法处理。

10.不要用手揉眼睛，也不要用脏手帕或毛巾擦眼睛。不要与他人共用毛巾、脸盆等洗浴用具。

11、不要直视太阳(尤其是中午)和电焊光，以免灼伤眼睛。

12.如果患有眼疾，要及时治疗，注意不要把病菌传染给他人。

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