熬夜的8大危害性 女人晚睡比男人更容易长胖

很多朋友都有熬夜的坏习惯。该准备睡觉了，但也有朋友觉得夜生活才刚刚开始。你可能永远不会认真理解熬夜的危害。如果你知道熬夜会带来什么危害，你可能再也不会熬夜了。下面有两个网站详细介绍熬夜的危害。

熬夜的危害

熬夜危害一：皮肤

衰老表现：经常熬夜的人皮肤会变得粗糙，也容易出现皱纹等问题。晚上10点到凌晨2点这段时间，皮肤新陈代谢旺盛。如果身体在平静地睡觉，皮肤可以有效地处理代谢掉的物质。

如果这个时候一直熬夜，皮肤的新陈代谢就会出现问题，皮肤正在打开毛孔，外界的有害物质也会被吸收进皮肤。而且熬夜还会让男性的激素水平失衡，诱发痘痘、粉刺。

熬夜危害二：眼睛

衰老表现：熬夜直接影响眼睛。经常熬夜会降低我们的视力，造成视力模糊，因为长期的眼肌疲劳会导致暂时性的视力下降。长时间熬夜，可能熬夜后会出现视物模糊、视物有阴影或视物颜色改变。

熬夜危害三：肠胃

表现：熬夜的危害有哪些？胃痛，胃酸甚至胃溃疡。胃是身体中对时间表敏感的器官。熬夜容易引起胃酸分泌过多，诱发胃溃疡。同时，他熬夜时经常用的香烟、浓茶、咖啡也对胃黏膜有伤害。

熬夜危害四：大脑

衰老表现：记忆力下降，反应迟钝，头痛，失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞。如果没有得到足够的休息，这些细胞就会流失越来越多，导致记忆力下降。熬夜意味着人体内负责工作的神经在超负荷工作，神经系统疲劳的后果就是消极懈怠，使身体注意力不集中，反应迟钝，甚至头痛失眠。

熬夜危害五：免疫力

表现：熬夜的危害有哪些？身体抵抗力低，经常生病晚上是人体产生新细胞的高峰期，熬夜让身体处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响和修复内部组织的工作会加倍。据调查，只要成年人连续3晚睡不到7~8小时，免疫系统就可能降低60%的功效。

熬夜危害六：诱发心脑血管疾病

熬夜时，人处于紧张状态，无法放松，导致血管收缩异常，血压高于正常人，容易诱发高血压或加重病情。目前心脑血管疾病的发病率逐渐升高，年轻化，经常熬夜或是诱因之一。

熬夜危害七：提高患癌风险

熬夜会扰乱内分泌激素水平，使细胞代谢异常，影响人体细胞的正常fenlie ，导致细胞突变，增加患癌风险。

熬夜危害八：失眠抑郁

熬夜也令人沮丧。很多年轻人晚上不睡觉，白天犯困，出现神经衰弱等问题，甚至导致抑郁症。

熬夜会长胖的原因

1、熬夜的人要吃宵夜

一般情况下，熬夜的人肯定要额外加餐。无论是被动熬夜的人，还是主动熬夜的人，如果晚上12点还不睡觉，都会觉得饿。因此，他们不得不额外加餐。有些特殊职业是这样的。比如医院上夜班的医护人员，换班的时候要吃点食物。否则，他们不能连续工作几个小时。现在很多人熬夜是因为在玩游戏或者看电影。他们放松的时候更容易饿。所以经常熬夜的人会吃宵夜或者各种零食。但没想到，这顿饭的宵夜不仅会增加胃肠道和肝脏的负担，还会导致体热增加。而且吃宵夜后，人容易犯困，不得不睡觉，这样吃饭和睡觉的时间相隔太远，多余。

2、女人晚睡比男人更容易长胖

这是一个科学的研究和调查的结果，研究发现晚睡的女性大都是睡眠不足，而晚睡的女性和充足睡眠的女性相比，每一天会多摄入300卡的热量，而这300卡的热量相当于多吃了半顿饭，所以，熬夜的女性更容易发胖。

3、自己身体的激素搏斗的结果

有一个常识大家都知道，孩子长个子都是在晚上睡觉的时候，所以，生长激素是晚上才会分泌的，而生长激素分泌就会ciji 食欲，让人感觉饥饿，而此时身体内的瘦素水平会降低，瘦素本来是抑制饥饿的，它的水平一降低，就会让人感觉饿，而半夜两种激素共同作用，就会让人更加感觉饥饿，这就是为什么很多人越到半夜，越感觉饥饿的原因。由于这两种激素共同作怪，所以，想不吃东西来满足食欲是太难了，因此，熬夜的人大都是抵挡不住来势汹汹的食欲，乖乖的吃东西，结果，减肥是不可能了，只能长胖。

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