长期睡前熬夜玩手机会带来的8个后果 改掉坏习惯利于健康

手机的吸引力真的太强了。现在很多人都离不开手机，甚至熬夜玩手机。大家似乎都忘了，手机的光会给眼睛带来不可逆的伤害。熬夜玩手机带来的危害不仅仅是眼睛。下面两个网站就来说说睡前长时间玩手机的不良后果。

危害1：猝死

据国外研究报道，每天花两个小时盯着电视和电脑屏幕的人，患心脏病的几率是普通人的两倍。但睡前长时间玩手机，容易造成人体电解质紊乱，从而诱发心源性猝死。

危害2：视力下降

一般来说，双眼度数从出生开始就是一样的，而睡前长时间躺在床上，长时间玩手机，很容易导致视力下降，左右眼度数是不一样的。

无论是左躺还是右躺，对眼睛的压力都是最大的，枕头也会对眼睛造成压力，导致供血不足。时间长了，眼睛会觉得肿，短期影像会重叠，甚至影响视力。

此外，在黑暗的环境下长时间盯着手机，非常容易使人的眼部肌肉疲劳，从而影响对焦的能力，甚至导致视力模糊。刚开始可能只是暂时的视疲劳，但长此以往，就会变成永久性的，最终导致近视，甚至视网膜脱落。

危害3：自控能力丧失

心理学家认为，人在睡前会情不自禁地玩手机上瘾，这是一种失去自制力的表现。简单来说，就是无法控制自己的行为，会失望自责，甚至处于一种“该睡了”和“放不下手机”的冲突中，甚至引起内心的躁动。这样长期下去会对人的情绪产生很大影响，严重时会导致抑郁。

危害4：影响生物钟

在床上使用手机、平板电脑或其他发光的电子产品超过1小时，会使褪黑素总量减少22%左右。人的褪黑素一旦被抑制到这种程度，生理周期也会受到影响。直接影响就是人总是处于浅睡眠状态，甚至大大减少了人的睡眠时间。也就是说，玩了一个小时的手机，可能还要再玩三个小时，因为再也睡不着了。

危害5：慢性劳损

脖子过度下垂，身体弯曲不自然，脖子越来越前倾。这使得人体颈部的胸锁乳突肌不断向前拉伸，时间长了就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉，诱发颈椎病，造成慢性劳损。

危害6：影响智力

手机的辐射比较大，包括屏幕的辐射和身体信号接收辐射2种。人体内的血液需要维持正负电荷平衡，屏幕的辐射会对这种平衡有轻微的影响，虽然不大，但还是有害的。时间长了，会造成人体免疫力下降、疲劳、恶心等不良反应。长时间面对手机也会影响视力。建议晚上睡觉的时候少玩手机。另外，手机的信号接收辐射会影响人的大脑神经系统，时间长了会降低智力。

危害7：损害皮肤

手机对人的辐射不可小觑。人在使用手机的时候，离脸很近，会在一定程度上影响皮肤。他们不能确定会不会长斑，但肯定不利于皮肤，容易长痘。

危害8：手指麻木

频繁按键，拇指酸痛。过度使用手机和频繁发送短信会导致拇指酸痛、麻木或肿胀等不适。

睡前玩手机需要注意哪些？

虽然睡前玩手机危害这么大，但其实很多人还是会在睡前玩手机。所以，为了尽量减少睡前玩手机带来的危害，一定要注意以下几点：

第一，把手机灯调到最低；

第二，最好不要侧躺着玩手机；

第三，不要用手肘趴在头上玩你的莫比

八、经常做眼保健操，加强视力训练。

可见睡前玩手机不利于健康。最好改掉睡前玩手机的坏习惯！

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