7天减肥15斤的“辟谷”真相，帮你省下一万块学费

老王创业日记

第259篇

3月下旬，老王参加了一个在北京开办的辟谷研修班，有一点点小贵的那种，12800元/人，只上了不到三天的课，最关键的是，不！管！饭！你们懂的。。。。。。

为什么要花这么多钱去自虐，送去给人家充当一根茁壮的韭菜呢？

因为我想知道辟谷的真相！

所以，这一万多的学费，是该(yuan)花(wang)的(qian)，正因为老王花了这笔学费，所以今天看到本文的你，赚大了，省下来的可不止是一万两千八哦！

很久以来，我都知道辟谷这件事的存在。最近几年，随着生(xiao)活(fei)水(neng)平(li)的提高，身边越来越多的朋友都去辟过谷了，尤其是那些比较胖的——比如熊猫资本的创始人李论，这兄弟比我胖两圈，辟谷也比我早两年，当时他投完摩拜的A轮就跑去山里辟谷了，出来的时候据说是瘦了，虽然我这两年还没见到人。

真正让我下决心去辟谷的，是去年初的那次体检，40岁一过，就高血压了，虽然不严重，但我知道必须做点儿什么来改变我的身体状况。

之前我写过一篇日记专门说减肥这个事情（18个月减肥30斤，我用了创业的方** ），我给自己定的目标其实是3年减掉36斤（平均每月减1斤），那么从2017年初开始到现在，基本上还算是稳步朝着那个最终目标在推进的。正如上面那篇文章里说的，我是每年都会换一种方法，第一次是过午不食，第二次是纯吃素，那么今年是第三年了，辟谷就是我选择的第三种减肥方法。

在去年下半年，蜜枣妈就辟谷了一次，我可是亲眼见证了她十天内啥都没吃，人还照样该干嘛就干嘛，精神状态还一直都不错。最终在第十天的时候，她倒也不是坚持不了才破功，而是她自己觉得已经够了，当时整个人瘦下来将近20斤，她说还可以继续，但毕竟本来就是一个非常非常爱美食的人，还是就决定开吃了。

蜜枣妈辟谷的过程给了我很强的信心，毕竟身边有一个人活生生的就这样瘦下来了，十天什么都不吃，还活蹦乱跳的，颠覆认知啊！我就想，一定要自己整明白这是怎么一回事，于是蜜枣妈就给我报了今年的辟谷课程。

下面说说我参加这次辟谷课程的经历。

3月22日，是上课第一天，我早晨去的时候本来是空腹的，但开课前让我们还是各自出去吃了一顿早餐，他们的说法就是，你还没学会辟谷呢，所以这顿饭该吃还是要吃，等到中午你就开始进入辟谷过程了，所以当天的午饭就是你要省下的第一顿。

吃完早餐回到教室，在课程开始前，我跟一位同学交流，她是刚生完二胎的妈妈，这是她第二次来辟谷了。她说在第一次的时候她就成功辟谷49天！Word天啊！49天不吃饭，你们脑补一下，那是个什么概念！我还特意多问了她几句，到底是怎么挺过来的，她说就是按照老师要求的，不进食，只喝水，每天做做操，就这么过来了——当然，后半程她说基本上是下不了床的，不过前面的二十多天确实没影响日常的生活，后来应该还是能量不太够了，所以就在家卧床休息为主。

无论如何，第一次辟谷就49天也够狠的，并且这女生是个老实人，我能判断出她肯定不是这个辟谷班里安排的托儿，一眼就能看出她是那种认真听话很淳朴的学生，于是我觉得也很有必要认真的听一下老师是怎么讲的，我当时就想，这老师应该靠谱吧，也许我也能挑战49天呢。但是。。。。。。

第一天上午的课程结束，我就想逃课走人了！

这辟谷的课程说穿了就是洗脑！跟那些搞传销的套路类似，大量的怪力乱神讲述+心理暗示配合肢体动作，我当然不是他们的目标用户，所以上课时我产生了强烈的心理上的不适，后面的课程时间我几乎是强忍着才跟下来。

第一天的中午，我们开始断食。因为发现了这课程的猫腻，那天下午，我基本上就不怎么把精力放在所谓的课程上，其实那老师根本也没讲什么，就是忽悠。在我心里只能是把这课程当做体验一次被洗脑的运营套路的观摩吧。

第二天的课，是邀请了所谓的国学院的人来讲国学，套路与第一天类似，也是一顿胡咧咧，我勉强忍着听了小半天，实在受不了了，就直接回家逗狗去了。

第三天是课程的最后一天，我上午去晃了一下，很快也撤了。

总共三天的课程，我实际到场时间不到一半。其实，所有对我来说有效的信息，在第一个上午，我就差不多都get到了。

课程结束后，大家进入自由辟谷阶段，他们拉了个群，所有学员每天在里面打卡，我基本上也没怎么理会，后来嫌烦，干脆退群了。不过我倒是一直坚持每天不吃饭，直到第十天的下午，有一位做投资的朋友，王展，他过来找我聊天，也提到他每年是要辟谷两次的辟谷减肥，不过每次的时间都不会超过一周。

王展认为辟谷太久很可能伤害到脑细胞，他自己就觉得较长时间的辟谷之后，记忆力明显下降，并且他很担心这是一个不可逆的过程，我被他吓唬了一通，就觉得反正已经辟谷到第十天了，要说为了亲身体验，那是足够的了，万一真像他说的是不可逆的，那就得不偿失了啊，所以那天的晚饭就跟王展一起在楼下去吃了。

虽然这个辟谷的课程有点儿扯，但我的确有不少收获，对辟谷这件事的认知是实实在在的建立起来了。

首先，确实有人第一次辟谷就搞了49天，这个变态的结果，是事实存在的；其次，既然随便几个人都可以开个班带了一群学员辟谷，那就说明这事的门槛比想象中要低；第三，并不是所有人都能成功辟谷，事实上绝大多数人的辟谷并不成功，那说明这套心理暗示的操作流程是有必要的，所以人家这学费收的也不黑，比起长年喝减肥茶还是靠谱得多了。

在正式课程的三天里，授课老师是带着所有学员不断做操的，并且号称是这个流派的老师自创的一套** ——在我看来就是一套简化的广播体操——他们一再强调，必须要坚持这套** ，每天至少6遍，也就是在正常该吃三餐的时间都要做两遍操。

我完全没有按照他们的要求做，发现其实也没什么问题，做操与否真的不重要，至于他们讲的要吞气嘛。。。。。。哦，北京这空气，吞多了会生病吧。

不过呢，他们在多次开班后总结出来的一些现象和经验还是有价值的。

比如，按经验来说，第三天和第七天会分别是两道坎，迈过这两道坎，后面就一马平川了，从我自己的操作来看，第三天和第六天确实都过得比较艰难，到第七天的时候，其实就无所谓了。我在第七天甚至还讲了一堂【6×18个月创业周期论】，要知道，我每次都至少讲4个小时，那天真是在连续饿了一星期的情况下还讲了5个多小时的课。来听课的都在下面边吃边听，我对食物却已经无感了。

连续十天不吃饭，体重下降也是非常明显的。辟谷的第一天，我的体重就往下掉了4斤，前三天一共减下去7斤多，第七天的时候已经累计减掉了15斤，那之后在最后三天的减重已经不是很明显了。

一般人辟谷期间都不会有太高强度的工作安排，但是我不一样，每天仍照常上下班，甚至因为不用吃饭，还额外多出了一些工作时间。这个过程里，确实曾经遇到过能量不足（血糖低）导致的短暂无力感，不过我备了一瓶蜂蜜在身边，挺不住的时候就口服一勺蜂蜜，所以在这十天时间里，我是吃过好几勺蜂蜜的。当然，课堂上也是讲过，如果挺不住了可以喝一些大枣泡的水，估计开课的老师也怕学员中有的人体质不行，搞出人命来。

因为从第一天开始，我就是带着研究的心态去看辟谷这件事，并且以身试法，亲身体验了十天不进食的辟谷过程，最关键的是，还一文不少的付了上万学费，所以我觉得接下来我要总结的关于辟谷的这些内容，怎么也值得三万六千块大洋！

1、辟谷是客观存在的一种针对身体内部（尤其是肠胃）进行的极限运动，持续相当长时间（远超过一般饥饿上限）大幅降低器官工作的需求及强度。

2、对一般人而言，辟谷的时间，不宜超过7天，若达到14天以上，对身体可能产生一些潜在的不利影响，但若只是7天之内，对一般人的身体修复而言，是有利的。

3、辟谷期间，显然不适合做剧烈的体育运动，但身体对日常一般强度的生活及工作需求是完全可以满足的，如果遇到低血糖的情况（几乎一定会遇到），适当补充糖水或蜂蜜是可以的，但不要吃固体食物，且每天需要的饮水量超过平时。

4、辟谷的好处首先是可以减少身体中堆积的一些过剩脂肪，其次是可以集中清理胃肠道，抑制胃酸分泌，而且在坚持一段时间后你会发现大脑更容易集中注意力，此外，每天还凭空多出来3个多小时的时间（因为别人吃饭的时候，你能且仅能继续工作）。

5、辟谷成功的关键是在建立正确的认知基础上发挥个人强大的意志，只要坚持就可以做到，市面上所有的辟谷课程，其实都是在想办法创造一些环境和场景来辅助你坚持下去，比如洗脑，比如在三餐时间做操，比如拉到深山老林中去闭关，其实都是为了让你不被食物所诱惑。但对于像我这样本来就意志力强大的人来说，那些外部的手段反而都没什么用，直接自己来就可以了。

6、辟谷是一个可以反复操作的事情，无论市面上哪一种流派的辟谷方法，在复食阶段都是需要非常注意的，并且毫无例外的，所有人在辟谷结束后，体重都会有一些反弹，但这不重要，成功的辟谷一定是改善了你身体的某些运行习惯。

对上面提到的这6点，我们可以更详细的讨论一下。

首先要明确一点，辟谷真的没什么神秘的，也不能把这事儿归类到玄学去，我觉得那对辟谷和玄学两者都是不正确的态度。

数万年前，当人类的祖先还是某个在树上生活的灵长类物种的时候，是没有五谷的概念的，我们和大猩猩一样，吃果子就能活，而且几乎只吃树上的果子（后来从树上下来了，才开始吃肉的，今天我们大量吃的主食其实是后来人类结合自然界的赐予而自己种植的改良物种）。那么我想提一个问题，在寒冷地带，之前这些灵长类动物是否一定不能生存呢？

在没有医疗支援的原始自然环境中，灵长类动物可以忍饥挨饿好多天最终存活下来，那么我想说，吃饱这件事，并不是大自然给予我们这个物种的恩赐辟谷减肥，我觉得，饥饿才是。

今天人类的很多疾病都源自于最近这一万年来，人类食谱的极速复杂化，换句话说，很多病都是吃出来的。

还有，你是否在新闻中看到过类似的报道：某某矿井出了事故，井下的工人们在没有任何食物的情况下，仅靠少量饮水就坚持了一个月，最终成功获救。事实上，这样的事情在全球各个地区几乎每个月都有在发生着，那就说明，这不是特例，人类所拥有的这种能忍耐饥饿的潜能是普遍存在的。

所以我给辟谷下的结论就是，这是一种极限运动，一种把饥饿体验推向人体极限的运动。

我们来看看另一种常见的极限运动：一般人保持一定速度跑步一公里，就已经气喘吁吁的了，跑马拉松呢？全程42公里多，这就是一种跑步的极限运动！当然，还有挑战100公里越野跑的，那更是极少数人才会去参与的极限运动。一直都有人在不断重复着这样的运动并且已证明是很多人都可以做到的，而且这种运动本身除了挑战人体的一些极限之外，也并未大量造成参与者的死亡，甚至很多人的身体状况随着长跑的坚持还越来越好。

我觉得辟谷跟超长距离的长跑一样，就是超长时间的饥饿而已。

其实，每天产生三次的饥饿感，是人类在漫长进化过程中逐渐获得的一种预警能力。为了保持个体的安全，到了一定的时间如果未能进食，身体就会产生饥饿的信号，让人非常不适，必须尽快找到食物来补充能量。这与疼痛反应一样，也是保护机制的一种。

辟谷采用的超长时间的饥饿过程，会逐步阻断这个预警，所以其实在辟谷三天以上，有很多人就发现对食物的兴趣大幅降低，其实是我们的身体重建了另一个新的平衡，以让身体逐步适应饥饿状态。在这种新的平衡状态下，维持身体机能的大部分能量消耗都逐渐降到非常低的程度，除了大脑。

所以，在这个过程中，有很多人觉得头脑更清醒了，是因为身体其他器官的能量消耗大幅降低，从而导致身体对大脑的供能比有所上升，而大脑作为一个整体，除了思考，还需要分出一部分功率来支撑身体机能的运作，身体其他器官耗能的降低也会让大脑的一部分功率释放出来。

此外，身体机能的强制休息，也把一部分之前被人体自身压制掩盖起来的潜在的毛病给放出来了，这就是那些辟谷的大师们所谓的“气冲病灶”了，而且这的确是对健康有好处的，堵不如疏，辟谷的作用之一，我觉得就是可以把这些之前被掩盖的问题（其实就是俗称的亚健康）揭开盖子。

事实上，即使在断食的情况下，身体的免疫机能还是可以运转起来的，并且同样的，因为整体能耗的降低，所以反而在局部需要能量的时候，身体可以调动的资源相对来说更集中了，与上述我理解的大脑会变得更清晰的原因一样，所谓排毒的过程也比之前会更顺畅。比如我在辟谷第4天开始，眼部分泌物就开始增加，但过两天就好了，这可能是之前用眼过度造成的视觉疲劳的一种反噬，经历过就好，事后眼睛比之前还要更舒服一些。

我们可以这样理解，每一种极限运动，其实都是一个主动的“置之死地而后生”的自虐行为。

生于忧患，死于安乐。

我觉得人类天性中还是保留了那种挑战极限的原始自驱力的，正是这种在基因中潜伏了数万年的冒险精神和强大意志力让我们这个物种可以不断向前进化。

建议每个创业者都尝试一次辟谷，然后，你会发现，跟我一样，会喜欢上那种感觉，一次不够，还要再多来几次！

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