大姨妈期间可以减肥吗，经期减肥反而容易掉几斤？

女性难免有那么几天处于“难言之隐”状态，这时候的女孩子会有诸多不方便。如果小编说经期可以减肥，阅读中的女同胞们还会选择减肥吗?

曾有专家研究发现，女性在月经期间减肥效果最好，因女性月经期间荷尔蒙分泌波动较大经期减肥，从而影响脂肪燃烧，通常月经期间的最后2天与月经后的一周被称为“月经减肥期”，这段时间内人体分解脂肪的能力较强，若能利用好这段时期，女性朋友或者可以如愿瘦下几斤。

那么“月经减肥期”到来后，我们该如何减肥？

首先动作、运动量不宜过大，而且时间不宜过长，不妨做一些简单的运动，每天进行至少15分钟的快走运动，或做简单拉伸。诀窍：注意腹部用力，快速行走，会有意想不到的收腹效果。若运动后能感觉到腹部处于紧绷状态，暗示腹部脂肪正在分解，几天后腹部肌肉即能恢复柔软。

其次月经期间的饮食，不宜吃冰的食物，虽然很多女士都能做到，不过她们往往吃了性凉的食物自己都毫不知情，这类食物包括蟹、西瓜、茄子、田螺、海带等，还要注意的是辛辣食物也尽量不碰。控制食欲的同时不妨选择进食高纤维食物，因为它们的分子质量大经期减肥，在人体肠道中可促进肠道蠕动，促进排便，排便的意义在于排出人体毒素，这些高纤维食物包括：燕麦、糙米、水果、蔬菜以及全谷类。

但有的女士发现自己在经期减肥中尽管各项都已经做得很好了，却仍无法“掉秤”，一般常见原因有：

1.心情不愉快，导致气血不畅，体内热量与脂肪均无法代谢；

2.便秘，没有正常的大便习惯，导致毒素未能被排出；

3.喝了酒或者是喝了饮料，这些饮品的糖分与碳水化合物含量较丰富，不容易代谢；

4.节食反弹：选择不吃东西的人，体重反而反弹得更快；

以上需要大家引起注意。

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