经期减肥效果好 推荐7款减肥食物

减肥对于爱美的女性朋友来说是一生永不荒废的课题。很多女性朋友吃药、健身、节食……尝尽各种办法，都想减出窈窕身材。可是，有些人减来减去，始终减不掉一身的赘肉，真是减到心碎了。

在这里，小编想告诉减肥失败的朋友，女性最适合减肥的时间是在经期。一般来说，女性朋友的月经期在十天左右，身体会分泌出一些对减肥有帮助的荷尔蒙，所以，尽管经期身体虚弱，爱美的女性朋友也要坚持减肥，这样的减肥效果才是最棒滴！

每个月总有那么几天，说的就是女性朋友的经期。想要抓住经期减肥的女性朋友，务必要了解自己的经期，再根据经期不同阶段特点，选择性的减肥才能达到最佳效果。一般情况下，月经来七天之内是瘦身的“维持期”，这个时候女性的身体新陈代谢减慢，还时不时就出现水肿现象。女性朋友可以在这个时期做一些缓和的瑜伽或拉伸运动，替代激烈的运动。

月经过后的一个星期是瘦身的“平快期”，这个阶段女性的身体新陈代谢逐渐恢复，可以适当增加自己的运动量，加速体内脂肪燃烧。紧接着，月经过后的第二个星期是瘦身的“快速期”，这个阶段女性身体的新陈代谢是最快的，不过，食欲也是最大的。女性朋友一定要抓住黄金时期，加强有氧运动，同时控制自己的食欲，才能达到事半功倍的效果。

除了根据不同经期调整瘦身方式以外，不得不提醒大家的是，月经期间千万不可进行高强度的运动减肥，否则会适得其反，出现痛经等症状，还会危害身体健康。同时，还要在经期保持愉悦心情，避免出现情绪不安、烦躁，更不要过度节食，也不要饮食过度，最终导致皮肤滋生痘痘、出现粗糙等问题。

月经期间，最好的减肥方式就是养成良好的饮食习惯，多吃一些含有维生素和高纤维的食物，促进身体新陈代谢，同时保持轻松愉快的心情，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等症状，如此坚持下来，减肥相对就更容易成功。爱美的女性朋友，不妨赶紧把握经期，试着减减肥哦！

经期减肥食物

1、苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

2、番石榴

番石榴的热量极低，而且里面富含大量的膳食纤维，容易让人产生饱腹感，是女星减肥的最佳选择。同时经常用番石榴泡茶喝的话，可以加速身体代谢，帮助排出体内毒素，避免脂肪的囤积。

3、木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

4、西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

5、奇异果

奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

6、榴莲

榴莲虽然臭，但是味道浓郁，而且营养价值相当高。榴莲里面含有丰富的淀粉，但是脂肪含量相当的低经期减肥，用它代替早餐或者晚餐的话，可以起到非常不错的减肥效果。同时它又有活血散寒，缓解痛经的作用，绝对是经期女性最理想的减肥水果。

7、甜橙

橙子属于低卡又美味的水果，它里面含有大量的多纤维和天然糖分，可以代替糖类经期减肥，但是又不会发胖，喜欢甜食的妹纸，橙子是最佳的减肥食物。加上橙子富含纤维，可以加速肠胃蠕动，帮助排便，尤其是在经期的时候帮助大量排出身体内的毒素，经期后你立马可以变身成为轻盈美人。

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