易胖体质的人应该如何减肥？怎样才能控制体重？

网友提问：

易胖体质的人应该如何减肥？怎样才能控制体重？

优质回答：

如果是易胖体质的人想减肥，那一定是先调节体质，然后再谈减肥！否则，都是事倍功半！

什么样体质算是易胖体质？

易胖体质人的摄食和吸收几乎成正比，吸收后身体会把能量转化为脂肪堆积起来。

如何调节体质？

显而易见，拥有易瘦体质自然就能轻松减肥。人的体质和体内的湿气和寒气的多少、以及人体的经络的疏通或淤堵、饮食的科学健康与否及运动的科学合理性都有密不可分的关系！

根据自身体质特点调节体质，可以尝试以下建议。排除体内的湿寒气，经常主动被动地疏通经络，拥有健康科学的饮食习惯。不吃零食易瘦体质，不吃油炸食品，饮食清淡并营养均衡，这也是保持身材的好习惯。每天大鱼大肉、暴饮暴食肯定对保持身材不利，甚至对身体健康都会造成危害。其次是有好的进餐习惯，包括进食不要太快，要细嚼慢咽，每餐不能吃得太饱，宜食八分饱。等等这些都可调节体质！

调节体质的同时，配合运动来减肥！

易胖体质调节的同时，配合科学的运动。才能够见到减肥的成效！

根据自己爱好特长合理去选择一项运动。 我建议瑜伽运动。首先是因为我个人比较喜欢瑜伽，其次是因为瑜伽确实是集修身，修心于一身，是一项有效又安全的运动形式。练习瑜伽能够拉伸僵硬的肌肉，活动关节，按摩内脏，促进血液循环，平衡腺体分泌，使身体各个系统保持平衡，远离各种慢性病易瘦体质，从而健体强身。瑜伽可以瘦身，瑜伽通过各种体式的练习，有效减少身体各个部位多余脂肪，帮助塑造优美身体曲线，打造完美身材。练习瑜伽，体内多余的热量会被消耗掉，脂肪就不会堆积。另外，瑜伽的拉伸和舒展，还能帮助拉伸肌肉线条，使减少脂肪的同时，使肌肉线条修长紧实，达到要求的持久减肥塑身。长期坚持瑜伽，还可以平衡身体，使身体达到一个均衡的状态，可能也是使人易瘦的原因之一。

其他运动也是一样的，只要你喜欢，只要你能坚持，只要科学合理适合自己，你就会获得你想要的！

（图片来源于网络）

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其他网友观点

每个人都想有个好的身材，好的身材不仅让自己自信，而且更加健康。

肥胖体质的人群如何来控质体重呢？首先要控制热量的摄入，因为肥胖的原因是摄入的热量大于消耗的热量。我们很多人变胖是不知不觉中摄入太多的热量，如果摄入的热量小于消耗的热量，我们就会变瘦。

我们在生活中往往不知不觉中摄入的热量就超过了消耗的热量。

如果本来就是肥胖体质，就更要注意热量的摄入。控制热量需要持之以恒。女士每天的热量控制在1500千卡以下，男士摄入热量在1800千卡以下。每克脂肪产生9千卡的热量，每克碳水化物产生4千卡的热量，每克蛋白质产生4千卡的热量，饮食中要摄取优质蛋白和低脂肪低热量的美食。如虾

牛肉

鸡胸肉

豆制品

海鱼

要根据自己的身体情况，大体计算一下量，既要保证每天的营养，还要减少热量的摄入。晚餐要少吃，如果有饥饿感，可以吃少量坚果，一般在25左右。

通时还有适量蔬菜水果。

在加上每周至少3次以上，每次40分钟以上的混氧运动。

本文标签： 易瘦体质 碱性体质是易瘦体质吗 瘦到80斤形成易瘦体质