怎么样把易胖体质变成易瘦体质？

刷到这里的小伙伴，别滑了！

4大秘诀，前2个就能让你不节食不吃药养成易瘦体质……

亲测有效，这是我的实践成果↓

本文叙述的最终达到效果，因人而异。

这个方法，让我从一个喝口水胖三斤的胖子

变成了一个可以狂吃不胖的瘦子

吃吃喝喝的日常

五一出去旅游各种胡吃海喝，体重也没涨，一直保持到现在。

接下来的内容较多，也特别重要，可以先收藏+点赞，之后再看！

一、饮食篇：少糖、少碳水，吃饱饱！

想要养成易瘦体质，第一件事就是要戒糖和精制碳水。

因为糖和碳水 才是让我们发胖的元凶！

作为一个靠肥宅快乐水续命的男孩子，为了有效地戒糖断碳水

我扒完了全网各种“断糖神器”的测评，买了小破站上刷到的断糖套餐

先试3天，管管我的嘴。

听UP主说易瘦体质，套餐里有MCT油，这个牛批成分能帮我们控糖、抑制食欲。

好家伙！

吃了这个断糖套餐，可乐、奶茶就都不香了，公司免费的下午茶、零食也懒得拿了。

早晚两顿吃代餐，午餐自选，客服跟我说是菜肉一半吃到饱就行

中午跟同事一起吃的五花肉

中午可以吃肉？对肉食党来说，太！爽！了！

火锅可以吃！

烤肉也不错！

周末干掉了半只烤鸡，嘿嘿~

二、运动篇：锻炼，易瘦体质必杀技

运动可以改善激素平衡，让我们的身体能更灵活地调整到燃脂状态。

经常运动的人，更容易养成易瘦体质。

除了运动，还可以故意让自己「挨挨冻」，增加我们体内的棕色脂肪。

这种棕色脂肪可以帮我们改善代谢，轻松养成易瘦体质！

​小破站上一位博主讲的棕色脂肪知识，感兴趣的可以看下↑

三、心态篇：拍拍自己，记录变化

想变「易瘦体质」，不仅需要科学的方法易瘦体质，还需要来自内心的精神动力。

只要你眼睁睁看自己变瘦、变好看、变健康了，你就会觉得动力满满。

有了精神动力，你就不需要「苦苦坚持」，只需要「慢慢享受」了。

↑女孩子们可以看看这个对比视频，瘦下来什么风格都能驾驭↑

四、睡眠篇：优化睡眠、燃脂加速度

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