减肥的计划～～开始

您在跟踪食物和进行适合自己的营养调整方面做得很出色，因此现在您想加倍努力，并将一些锻炼纳入日常活动中以增加减肥能力。

问题是：可能有数百个（即使不是数千个）起点。您如何选择最佳的跳入方式？从小组健身课程，跑步到私人教练课程和虚拟锻炼的丰富选择，可以让许多人甚至在开始之前就已经放弃了。

这是从第一个方格开始的方法：

在您迈出第一步之前，请了解这将是一个逐步的，渐进的冒险，而不仅仅是减肥的一种方式。

诀窍是思考简单和渐进。您正在寻求锻炼以养成一种新的终身习惯，这种习惯可以在达到目标体重后持续减肥计划，并且需要与改变饮食习惯相同的策略：保持一致性，可预测性和从头开始。

Minardi Training的健身专家Jimmy Minardi说，尤其是如果您承担额外的重量，那么刚开始锻炼时就很难对关节施加高冲击力的锻炼。这使步行成为理想的起点，特别是如果您到户外去做的话。

他说：“研究表明，户外运动与恢复活力，增加精力和积极参与，减轻紧张感和沮丧感有关。” “这可以使您更有可能重复该活动。”

宏伟的目标是伟大的，但是当您刚开始工作时，您需要可以快速实现的目标。例如减肥计划，本周打算走路两次。或者明天比今天多走一个街区。

您可能更喜欢使用时间作为标记，每次步行增加3分钟，直到达到一个小时。这些短期目标使您有进步感，这对于保持动力至关重要。

“选择一段短距离和时间，然后每天建立。”

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