男生怎么瘦小腿肌肉呢

文章导读

想要瘦小腿的多是女生，而根据生活中职业或是自己喜好要求来看，很多男生也有瘦小腿的习惯，男性瘦小腿的原因是很复杂的，但是想要小腿成功的瘦下去必须按照正规的要求执行，那么男生怎么瘦小腿肌肉呢?可使用运动的方式使用小腿肌肉瘦下去，当然平时走路、走楼梯等都可以有效的瘦小腿肌肉，其主要步骤为:

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方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加

速血液循环。

步骤二:加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动(1)

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

有节奏地重复这套动作瘦小腿，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动(2)

1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦!

走路瘦小腿:

1、减瘦小腿肚

小腿肚是位于小腿后部的肌肉瘦小腿，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，所以，腓腹肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。

2、改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。

男生怎么瘦小腿肌肉呢?上述方法都能有效的瘦小腿，我们每天可坚持多组训练，并且还要坚持一定时间才能看到效果，否则会出现更明显的小腿肌肉，因为瘦小腿方式不对会把脂肪变为肌肉，要想再减下来则非常困难。但是我们还要注意这方面的技巧，男生对减肥并不热衷，多是通过运动的方式使用全身瘦下来，单独瘦一个部位有一定的难度，建议患者选择好详细的减肥方式。

本文标签： 瘦小腿 瘦胳膊肚子腿 瘦多少斤才能看见腿瘦