吃什么可以减肥？

选择减肥食品要本着三个原则，第一低脂、低糖、低卡路里，第二维生素含量高，营养丰富，第三容纤维素含量高，易让人产生饱腹感。减肥的话可以选择下列食物：

（1）魔芋，含有丰富的食物纤维和水分，且热量低，人体食用后很容易产生饱腹感吃什么减肥，自然就可以降低食物的摄取量了。

（2）芹菜，芹菜大部分是水和纤维素，每100g芹菜只含有12千焦卡路里，且芹菜有降血压、降血脂的效果吃什么减肥，用来做减肥食物相当不错。

（3）竹笋，每100g竹笋大概也就19千焦卡路里，竹笋低脂且含有的纤维素较多，食用竹笋可以促进肠胃的蠕动，有效地解决积食便秘问题，是减肥佳品。

（4）番茄，番茄的热量很低，维生素A含量丰富，对保护视力和皮肤晒后修复很有帮助，做凉拌西红柿的时候不要加糖，加了糖就不适合高血压和糖尿病人食用了。

（5）木瓜，木瓜中的木瓜蛋白酶能促进蛋白质的消化，帮助消耗多余脂肪，同时还能治水肿。

（6）冬瓜，冬瓜含有利尿清热的作用，且冬瓜含有一种叫做丙醇二酸的物质，可以阻止体内脂肪堆积。

（7）苹果，苹果含有丰富的果胶，能与毒素结合，促进身体排毒，而且苹果中含有钾盐，可以消除腿部水肿。是不错的减肥食物。

（8）粗粮，玉米、红薯、荞麦等等粗纤维食物都是不错的减肥食物，多吃这些能促进肠胃蠕动，帮助人体排出身体毒素减少废弃物在体内堆积。

（9）酸奶，酸奶里面的乳酸菌能促进肠胃产生消化液，帮助肠胃消化吸收食物。

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