咖啡能无限极减肥，可很多人没喝对！

很多人对于咖啡，有着无限极迷恋。听说喝咖啡能减肥？似乎又多了一个爱不离手的理由～

但咖啡减肥靠谱吗？

喝咖啡减肥是真的吗？

咖啡有减肥作用这一说法不是空穴来风。因为咖啡里含有咖啡因，而咖啡因有利尿作用。既然能利尿，自然可以排除体内的水分，体重当然也会下降。但是利尿是不能减肥的，利尿排掉的是水分，不是脂肪。虽然体重下降，但是脂肪没有少。只要喝足够的水，体内水分得到补充以后，体重立马就回来了。

除此之外是因为咖啡因有兴奋作用，可以提高基础代谢率。因为咖啡因有ciji 中枢神经的作用，让心跳加快，基础代谢也在加快。同时咖啡的热量很低，一小杯的咖啡只有21大卡，热量比一些减肥水果还要低。并且，咖啡中的咖啡因是脂肪分解的催化剂咖啡减肥，能够加快脂肪分解。在喝了咖啡后的一段时间，体内的脂肪酸浓度上升，这时候做一些简单的运动，就能很快动用脂肪燃烧供能，达到很好的消脂效果。

但是，咖啡因容易让人兴奋。对咖啡因比较敏感的人，喝了咖啡后容易出现失眠、心跳加速情况。因此，建议人们喝咖啡减肥要适可而止，不要喝太多咖啡。

哪种咖啡效果好？

只有纯黑咖啡才是减肥的好帮手。黑咖啡不加修饰，咖啡因较多，糖分低。但是味道并没有一些加奶加糖的咖啡那般醇香。因此市场上大部分咖啡都不是纯的。例如拿铁要加牛奶或者奶泡咖啡减肥，这个问题不大，可是很多人觉得苦，又加了不少糖。

额外添加的糖是减肥大忌。游离糖迅速吸收升高血糖，消耗不掉的血糖短时间内转化为脂肪。高血糖反复ciji 胰岛素分泌，最终会加重胰岛素抵抗，使得组织利用血糖能力下降，更加容易发胖。除了牛奶，有些咖啡还要加奶油，例如摩卡。热量就更高。

咖啡减肥的正确姿势

01 喝纯黑咖啡

市面上的速溶咖啡含有较多的奶精和糖分，咖啡因含量低，其减肥效果不明显。如果你想喝一些速溶的咖啡就瘦下来是不太可能的。尽管如此，在喝黑咖啡时要少加糖，少加奶。否则，只会给减肥咖啡附加上多余的热量。

02 早上或运动前喝咖啡

喝咖啡的时间非常重要，要在运动之前喝。咖啡有兴奋作用，也就是可以提高耐受力，这样你的运动时间就可以有一定的延长，还可以减少疲劳感。简单说，就是运动前喝咖啡可以增加运动量，从而增加热量消耗。

03 咖啡要趁热喝

相比冷咖啡，热咖啡能够让血液循环更快，可以消耗体内更多的热量，产生更佳的减肥效果。因此，咖啡还是要趁热喝好。

04 喝烘焙度偏浅的咖啡

咖啡中的咖啡因随着咖啡的烘焙度加深而减少。烘焙度较浅的咖啡，咖啡因含量多，减肥效果显著。

当然，尽管咖啡对减肥有促进作用，但是没有“躺着就减肥”的好事，不要把减肥的无限极重任全部依赖在咖啡身上。减肥的关键还是管住嘴迈开腿。

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