喝酸奶减肥？这个坑别再踩了！

在减脂期酸奶减肥，大家对食物的选择非常慎重，低卡、低糖、低脂的食物是首选。酸奶酸奶减肥，成了不少胖友的心头好。

酸奶好喝又能促进消化，还不长胖。总觉得坚持喝下去，离好身材不远了呢。喝酸奶减肥是否真的靠谱呢？一起看看真相吧！

酸奶有什么营养价值？

酸奶是以牛奶、糖和乳酸菌发酵剂为原料，经巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后再冷却灌装的一种牛奶制品。

酸奶中不仅保存了牛奶中所有的营养成分，而且由于发酵的过程，使得营养素更容易被人体消化吸收。

酸奶中的脂肪含量在0.5%-3%之间，每天喝一杯酸奶不用担心会提高胆固醇和血脂。

经过乳酸菌的作用，牛奶中的脂肪球更为细小，人体几乎无需消化即可由小肠吸收，使得其利用率得以提高。

吃撑了喝酸奶能助消化吗？

不能！

酸奶打着助消化的噱头横行于世，然而FDA食物检测局曾表示：酸奶没有助消化的酶，即使有到了胃部也被消化得一干二净，而你知道的乳酸菌，在胃里存活时间不足1秒。而且，由于酸奶能够产生饱腹感，吃撑了再喝酸奶，不仅不消化，还会让人更饱。

喝酸奶能减肥吗？

小心会越喝越胖哦！

1. 市面上大多数酸奶都是风味酸奶，既然是风味，就要添加各种味道，就会加入许多糖分，添加剂调味，所以它变成了一种甜食饮品。

2. 酸奶添加的糖分大约在12-15g，而一块奶油夹心蛋糕也就19g糖分，二者相差无几。

3. 对比100g可乐的180kj，酸奶热量高达404kj。都说可乐易致胖，那么酸奶更上一层楼了。

难道没有真正的无糖酸奶？

事实上，健身界是真的有无糖酸奶的，那就是希腊酸奶。它的口感是酸、硬、厚，根本和风味酸奶没得比，口感不好，并且它的价格非常昂贵，还是不吃为妙。

对于减肥的人来说，酸奶还是不要吃了，饿的时候选择吃一根黄瓜，或者一个番茄都比酸奶强，而且水分高，热量低，有助于饱腹，这才是真正的健康减肥食材哦！

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