维生素C是苹果的10倍，外国人视它为主食，却只需要1块3一斤

它维生素是苹果的10倍，3块钱炒一大盘，隔天吃一次，排出黑宿便。今天小编就和你分享一道适合瘦身减肥吃的食物，它的维生素是苹果的10倍，它就是土豆。土豆是一种很常见的食物，它还有很多别名，比如马铃薯、洋山芋。土豆中含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素和维生素C，其所含的维生素C是苹果的10倍，且耐加热，不易造成营养成分的流失。土豆还含有大量膳食纤维，能帮助人体宽肠通便，及时排泄代谢毒素，防止便秘。它丰富的营养为它赢得了“地下人参”的美誉。在炎热的夏天里最合适吃它了，3块钱可以炒一大盘，隔一天吃一次，不仅能美容祛斑，而且还能减肥燃脂，是减肥者首选的减肥食物。

维生素C是苹果的10倍土豆减肥，外国人视它为主食，却只需要1块3一斤。土豆是富含膳食纤维的食物，而且其所含的维生素C是苹果的10倍，B族维生素是苹果的4倍，各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等，是十分罕见的集营养和减肥功效于一体的食物。经研究发现；每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入，而且食用后有很好的饱腹感，外国人都用它当主食呢。鸡翅和土豆是“天生一对”，将它们一起放锅里焖，绵软的土豆吸满了鸡翅的汤汁，鸡翅的汤汁里充满了土豆泥的香气，拌饭极佳！懒得做饭就焖一锅土豆鸡翅，荤素搭配，营养均衡，既是菜又是饭！

【鸡翅焖土豆】

美食详细材料

鸡翅6个土豆减肥，土豆1个，黄豆酱1小勺，耗油1小勺，白酒1/2小盖，味极鲜1小勺，十三香少许，花生油20毫升，盐适量

美食详细步骤

1.把鸡翅一个个的清洗干净，用菜刀在鸡翅的正面打上花刀，全部都切好了，备用着。

2.土豆刨掉表皮，冲洗干净，用刀对半切开，再均匀的切成小块，注意不要切得太薄了。

3.热锅后，加入花生油，先来把鸡翅香煎一下，煎至三分熟的样子，放入土豆，1/2碗的清水，黄豆酱，耗油，味极鲜，白酒，十三香，翻拌均匀，盖上锅盖，用中小火，慢慢焖至，焖至水快要干时，加入盐，翻炒均匀，一股土豆和鸡翅的香味扑鼻而来，准备出锅了。

好了，今天给朋友们带来的是鸡翅焖土豆，这是一道非常香的菜，个人觉得，土豆最好吃的不是炒土豆丝，而是焖土豆，因为焖出来的土豆，特别的香糯好吃，这样做出来的土豆，好像是烤出来的一样，太香了。朋友们，你们喜欢怎么吃土豆呢？返回搜狐，查看更多

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