想减肥，养成易瘦体质是关键，坚持这五个小习惯，想不瘦或都难

减肥是困扰现在很多人的一个问题，在这个以瘦为美的社会，没有人希望自己有个胖胖的身材，并且肥胖也是一件不健康的事情，容易导致我们出现健康问题，所以减肥还是很有必要的。

大家一提起减肥就是少吃多动，要不就是节食。而这两种常见的减肥方法对于很多人来说，都很难坚持住，要不是中途放弃，要不就是减完肥后却重新胖了。因此很多人由衷发出了一声感慨：减肥真难!

其实减肥真的没有很多人想象中的那么难，想要减肥，养成“易瘦体质”是关键，做好这几件小事，或许你不刻意的减肥也能瘦。

第一，吃饭的时候多嚼几口。我们可以观察很多身材比较瘦的人，发现他们吃饭有一个特点就是吃饭比较慢，吃饭的时候会充分的咀嚼。吃饭的时候多嚼几口，吃饭的速度就会比较慢，而这样的话，肚子若是吃饱了就能够有充分的时候反映给大脑，吃饱的感觉会更加的准确些，能够帮助你少吃几口，而一天少吃一口，日积月累就会瘦不少。另外吃饱了多嚼几口，能够减轻胃部的负担，食物能够消化的更彻底，便秘的可能性会减少，能够促进我们排便，帮助我们减肥。

第二，有吃饱的感觉就去喝杯水。很多比较胖的人就是做不到吃饱就停下，往往吃饱了还想吃两口。很多人为了减肥刻意的控制自己少吃，然而想吃的感觉忍久了就容易控制不住导致暴饮暴食。其实当我们吃饱的时候，若是还想吃也不需要刻意的放下筷子，不妨就去喝杯水，然后准备回来再吃。而在喝杯水的过程中，大脑已经充分的接收到了吃饱的信号，就会不想吃了，也能够帮助我们少摄入点能量，从而减肥。

第三，少吃多餐。少吃多餐也是易瘦体质的一个特征，很多人或许会发现自己身边会有一些比较瘦的人，感觉他们一天到晚都在吃，却总是吃不胖。其实我们仔细观察可能会发现，瘦的人一天可能吃东西的频率比较高，但是每次吃的都比较少，也就是我们所说的少吃多餐。对于我们人体来说，少吃多餐能够让我们身体有一个错觉，身体吃东西的频率比较高，因此会少吸收点食物的热量。少吃多餐也能够使我们的身体处在一个高代谢的水平易瘦体质，新陈代谢也会提高，所以容易瘦。但是少吃多餐讲究的是一天饭量不变的情况下，分为多顿吃，有的人若是改成每天吃多次，并且每顿饭饭量都不少，就成了多吃多餐，不仅不减肥，还会增肥。

第四，改变吃饭顺序。我们想要变成易瘦体质易瘦体质，吃饭的顺序也是很重要的，我们吃饭的时候可以先喝汤，然后吃菜，并且先吃些热量比较低的蔬菜，最后再吃肉和饭，这样会在在无形中减少热量的摄入，同样是吃饱了，这样吃摄入的热量会少很多，因此也能够帮助我们慢慢变瘦。

第五，多喝水。虽然瘦的人不一定喝水都很多，但是胖的人想要减肥多喝水是挺关键的一步。多喝水能够帮助我们提高新陈代谢，促进身体的水循环，帮助我们排出身体的毒素和促进排便，有助于身体的各部位的代谢功能的正常的进行。提高新陈代谢，我们或就能在不知不觉中瘦。但是我们喝水是说的喝白开水，和饮料或是奶茶虽然也是水，但是热量比较高，并且糖分高容易发胖。

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