2021-07-01 13:00:35 | 人围观 | 编辑：noble
经期是女性必须经历的特殊时期，但同时也是大家减脂瘦身的黄金时期。想要拥有一副健康又曼妙的完美身材，就一定要在生理期来临之前寻找到最适合自己的经期减肥法。针对女性专属的经期减肥法经期减肥，小编在下文中为大家做出了详细的介绍。下面，我们就一起来看看这些能帮助女性“狠”瘦的经期减肥法有哪些吧！
一、经期减肥法之运动
经期减肥法1、运动强度要适中
大姨妈来临是一种成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象，是每个成年女性必然要经历的事。这种现象带有一种创伤，即身体比较脆弱。如果这个时候做一些剧烈的有氧运动，会影响到自己的身体健康。所以这个时候的运动量一定要减少，同时运动强度还要降低。如果担心影响减脂效率，不妨在身体恢复正常后采用当下正在火爆流行中的小空间运动减肥法。
此种减肥方法之所以深受肥胖人士的喜爱，是因为它不仅减脂燃脂的效率极高，而且还不需要大家剧烈运动以及疯狂节食。那么，小空间运动减肥法是如何拥有如此神奇的减脂效果的呢？经典辅瘦品牌Amywish是小空间运动减肥法的精华所在，这二者结合，不但能为大家带来前所未有的极致瘦身体验，而且还具有改善身体亚健康状态以及助力养成易瘦体质的神奇功效。
经期减肥法2、不同时间段运动也要不同
大姨妈刚刚来临的1-3天，采取的运动锻炼一定要简单轻柔，像是散步，静坐式的瑜伽等都是很不错的。可不要小看这些简单的轻运动经期减肥，它们能促进身体血液循环。这个时候运动幅度最好不要太大，如果在运动过程中出血量猛增，那么请立即停止。第4-5天的时候，身体有所恢复，你就可以进行一些慢跑活动了。
经期减肥法3、注意保暖
此种经期减肥法尤为重要。因为这个时候女性的身体都是比较脆弱的，并且人的免疫力也是很低的，所以进行运动的时候一定要注意保暖，如果不及时保暖，就会出现严重的痛经现象。小编建议：如果在运动过程中身体出现了不适的症状，那就马上停止运动，以免瘦身不成，反而给身体带来严重伤害。
二、经期减肥法之饮食
经期减肥法1、喝水排毒法
在生理期的时候，由于身体内的自身免疫能力下降以及身体内的保护功能下降，因此很容易会产生便秘的痛苦，这时候往往会让我们的心情变得更加的焦躁。而多喝水不仅可以让体内的水分增多，更好地帮助肠胃进行蠕动，让顽固的残留废物快速地排除体内解决便秘困扰。而且还可以将体内的经血更顺利地排出体内，让身体保持舒适与健康。
经期减肥法2、定时定量饮食法
定时定量的饮食习惯很多时候都容易被我们忽略，但是当我们处在生理期的时候一定要注意，必须要确保定时定量的饮食方法。因为当我们在生理期的时候，身体内消耗的营养和能量的速度都会加快，并且还会处在不停的循环运动中。因此，在这个时候，要及时为身体提供充足的能量以补充身体所缺乏的营养。除此之外，在生理期定时定量的饮食还可以缓解生理期的情绪不稳定，腹部胀痛的情况。
经期减肥法3、调整饮食法
当我们处于生理期的时候，饮食对于身体的健康和瘦身功能都有非常重要的作用。处在生理期的MM最好调整一下自己的饮食方式，生理期中最好的饮食方法就是以清淡饮食为主。因为这些清淡的食物更容易被人体吸收，而且还可以让营养物质充分地被人体吸收，从而可以补充我们身体内所丢失的营养，并且还可以为我们补血。
一般情况下，处在生理期的我们最好多吃一些富含蛋白质的食物，比如鱼类、豆类等，因为这类食物的蛋白质成分非常高，而且脂肪含量却很少，因此可以减少脂肪在体内的囤积。除此之外，还可以多食用一些新鲜的蔬菜和水果等食物，以增加饱腹感，减少进食量。谈到增加饱腹感，经典辅瘦品牌Amywish旗下的速效套装系列才是无人能及，想要尽快瘦身成功，小编强烈建议大家在经期结束后同时搭配使用Amywish旗下产品辅助减脂，这样不仅掉肉速度倍增，而且还能帮助大家修缮因长期生活不规律、饮食不健康与缺乏运动导致的身体机能下降等问题。
综上所述，大家都知道应该采取何种经期减肥法进行减肥了吧。经期，虽然是女性身体比较脆弱的时期，但是同样也是大家减脂瘦身的黄金时期。所以，大家一定要采用健康又有效的经期减肥法减肥。不过，在经期减肥，大家一定要把握好度，以免给身体健康带来伤害。最后，希望上文小编介绍的经期减肥法能为大家减脂瘦身带来巨大帮助。返回搜狐，查看更多
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