苦瓜怎么吃减肥快更新时间:2017-10-08

苦瓜怎么吃减肥快更新时间:2017-10-08

核心提示:

拥有苗条身材是现代人的追求，苦瓜减肥是夏季女性的首选膳食，不仅可以吃，还能减肥。特别在这个夏季里，苦瓜的消暑功能也很好，但是很多肥胖体制的人群总是担心在自己瘦下来之后会反弹，那么苦瓜减肥法有效吗？

苦瓜怎么吃减肥

健康有效的减肥方法是能够让自己坚持下来的减肥方法，苦瓜的味道很多人都不喜欢它的苦味，因此也很少人去坚持每天吃苦瓜，但是苦瓜减肥法食疗减肥的方法又非常常见，那么苦瓜对于减肥瘦身真的具有非常好的效果吗？

苦瓜减肥法有效吗

苦瓜里含有很多的营养素，尤其是可以帮助我们减少体内的脂肪含量并且抑制其生成。苦瓜具有强大的排毒功效，可以有效的加强我们身体的代谢能力。常吃苦瓜还可有效延缓衰老。

苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。苦瓜被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。每天服用一毫克苦瓜素，约可阻止100克脂肪的吸收。

而且对于苦瓜减肥法有效吗的理由还因为苦瓜热量超低，还能抑制脂肪吸收，能除邪热、解劳乏、清心明目，而且还能快速排除体内毒素，丰富的维生素·C能增强免疫力、并预防心血管疾病，特殊的生理活性蛋白质具有护肤美容的效果，含有促进胰岛素分泌的成分，具有帮助控制血糖，预防糖尿病的作用，还能抵抗癌症、肿瘤。

苦瓜怎么吃减肥效果好

保证每天三根左右的苦瓜，洗干净生吃效果最佳，虽然很难吃，但是减肥效果巨好，还能排毒美颜，每天用新鲜苦瓜切成薄片和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。

每100g的苦瓜只有18卡，比减肥美眉最喜欢的番茄苦瓜减肥，还少了7卡，只比小黄瓜多了3卡苦瓜减肥，但却更有饱足感；而且其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1mg就可阻止100g的脂肪吸收。苦瓜可以降低体内的血脂和胆固醇，利尿降火，有效的消除身体的水肿，帮助身材恢复紧致。

审编医生

李晓普通内科 副主任医师医院：枣庄市王开传染病医院

主治疾病：肺炎、肺脓肿、胸腔积液、呼吸衰竭、肺血栓栓塞病...详情>

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