减肥期间，怎样才算变成“易瘦体质”？若你有同感，说明快成功了

在没有真正减过肥的人眼里，减肥似乎一点儿也不麻烦，遍地开花的减肥瘦身机构、各式各样的减肥食物药物，甚至还有可以舒舒服服躺在床上利用针灸、按摩就能苗条如初，就像广告里承诺的那样：不瘦不要钱!仿佛只要肯花钱，就没有减不下去的肥，事实真是如此吗?

从长远角度来看，真正减过肥的人易瘦体质，应该是通过健康合理的饮食和运动规划，在一定时间内使体重和脂肪肌肉的比例达到正常水平，并且这些习惯能够一直坚持下去，从而避免反弹、保证身体健康不受影响。

显然，那些商家的广告打得再生动诱人，也无法满足以上的要求，要知道，世界上没有轻而易举的瘦，为了让正在减肥的朋友看到希望，小编列出一些“易瘦体质”的特点，如果你能对号入座，那么恭喜你，减肥可能快要成功了。

越来越爱喝水

可能对于“易胖体质”的人来说，喝水都会长肉，但是事实表明瘦的人普遍都比较爱喝水，而且都“很会喝水”。什么叫“很会喝水”?如果你总是在睡前喝大量的水，第二天起床一定会水肿，视觉上就是变胖了，这就叫“不会喝水”。而研究发现，在早、午、晚餐之前半小时喝500毫升水，坚持3个月，这样做可以比那些饭前不喝水的人，平均多瘦2-3斤易瘦体质，这就叫“会喝水”。

除了水能够带来饱腹感、减小饭量之外，鲜为人知的是，人们日常经历的许多苦痛，包括饥饿，实际上都是由于脱水造成的，而我们平时其实也无法准确识别出身体发出的到底是饥饿的信号还是口渴的信号，所以感到饥饿就去喝一杯水，对身体百利而无一害。另外，有研究显示，喝水可以对大脑皮层产生影响，能够降低食欲，如果你能在每天吃饭前都通过喝水来抑制食欲，一天最多可以少吃225千卡，这就相当于慢跑半小时、游泳半小时以及骑自行车一小时才能消耗的热量了。

口味越来越清淡

几乎所有肥胖的人，都有个共同点，大部分情况下并没有感觉到饿，但就是想吃东西，而且那些清淡的东西往往食之无味，必须要来点高油、高糖、高盐的“垃圾食品”，才能越吃越爽，然后就越来越管不住自己的嘴。当你发现自己饥饿的时候不再渴望炸鸡汉堡之类的食物，简简单单吃些蔬菜水果、喝杯牛奶就能满足的时候，那就是你戒掉“易胖体质”的时候了。

这就是我们说不能节食减肥，要注重饮食营养均衡的原因。因为如果你对很多高热量食物趋之若鹜，那么最大的可能就是，一日三餐的质量太低，没有满足身体的营养需求，而如果你日常饮食中蛋白质和脂肪都已经足够，那么你对油大味浓的食物根本不会再向往。

不少节食减肥的女生都会有这样的体会，在坚持节食一段时间后，原来并不觉得好吃的食物，会突然变得特别有诱惑力，比如甜点、饼干、高油高糖的面包之类，更不必说那些金灿灿的炸鸡炸肉了。这就是因为身体没有得到足够的营养，就容易对高热量食物产生异常热切的向往，而人们迫切想吃的食物，往往都是一些能够马上入口的食物、油大糖多淀粉多的食物。

如果你刚刚开始减肥，还没有达到传说中的“易瘦体质”，当你在很想吃东西的时候，不是要控制自己不吃，而是要控制自己有选择地吃。为了避免饥饿感，减肥时要特别注意选择高饱腹感、低热量的食物，偶尔想吃浓味食物，只要适量不过分，也并不妨碍减肥，也可以结合进健康生活方式当中。

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