老人体重多少才更长寿？医生：60岁以上老人在这个范围内让人羡慕

“在广场跳舞的朋友天天跟我说，老人瘦就能长寿，瘦就能长寿，这是真的吗？”前几天，一位63岁的阿姨特地来问我。这个阿姨，刚刚63多岁，真的很瘦。她说她没有什么爱好，所以喜欢吃五花肉。她每顿饭都要吃一口，不吃肉感觉不舒服。阿姨听了朋友的建议，说少吃点脂肪，体重瘦一点，可以长寿。她说她很疑惑，那么阿姨朋友的建议真的是真的吗？还是老年人应该瘦一点才能长寿？

瘦一点才长寿？医生:60岁以上的老人只有体重在这个范围内才是健康的。

调查表明，瘦和长寿有着密切的关系。

在过去的20年里，日本人的平均寿命一直位居世界第一，最新的数据调查显示，日本人的平均寿命已经达到84.2岁。此外，另一项调查显示，日本是世界上人口最少的国家。

发表在《美国医学会杂志》上的一项研究表明，体重正常的中年人比肥胖的人平均多活6年。在这些人中，一生保持正常体重的人寿命最长，童年经历过肥胖，中年开始发胖，而一生肥胖的人会影响寿命，过早死亡的风险更大。因此，研究表明老人减肥，肥胖是健康的杀手，会引起一系列慢性病，从而影响人的寿命。保持健康的体重可以减少许多生命危险。

瘦一点才长寿？医生:60岁以上的老人只有体重在这个范围内才是健康的。

日本人的长寿。

大家应该都看过日剧。从日剧展示的饮食习惯可以看出，日本人普遍有健康的饮食习惯。吃饭的时候，他们总是用很多小碗装菜，样式多，量少，但营养会更均衡，不会吃太多。此外，日本国民也非常重视补脑，经常补充萃枫苷，可以增强脑神经活力，促进神经细胞的生长发育，防止神经纤维萎缩引起的神经纤维与神经细胞之间的多态性发散和衰退，防止脑萎缩和塌陷。枫叶苷还能促进脑组织发育，延缓脑细胞衰老，改善脑血液循环，保证脑细胞有充足的氧气供应，促进脑代谢。

瘦一点才长寿？医生:60岁以上的老人只有体重在这个范围内才是健康的。

中老年人的体重标准是多少？你可以自己检查。

因为身体新陈代谢变慢，身体机能下降，很多人到了中老年人就开始发胖。所以体重管理一刻也不能放松，体重指数保持在18.5-23.9之间。用自己的体重除以身高的平方就可以算出自己的体重指数。除了营养均衡，超重的中老年人也要坚持锻炼。适当的运动可以帮助延缓衰老，保持肌肉力量。

太瘦的人也不好。

保持合理的体重并不意味着盲目减肥，太瘦会带来更多伤害。比如，过瘦的老人身体的各种生理功能，比如新陈代谢，都会比正常人稍弱，容易感到精神异常，身体没有足够的精力承受疾病的侵蚀，尤其是慢性病。此外还有营养不良、贫血、低蛋白血症等，对健康和长寿都有不良影响。

因此，想要长寿，体重过轻或过瘦都不好，健康饮食，适当运动，保持正常体重老人减肥，拥有愉快的心情才是长寿之道。

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