奇异果和山药 经期减肥必备食物

奇异果和山药，经期减肥必备食物。女人月经期间是最重要的时期，冻着冷着都会给女性带来不好的后遗症，所以我们要做好经期日常保健，合理饮食。其实你不知道经期减肥也是黄金时期，所以在经期选对食物是有助于减肥瘦身，经期吃些水果，也是能够帮助减肥瘦身，并且能促进肠胃的蠕动，才能增多饱腹感。接下来小编给大家介绍经期必备减肥食物，赶紧收藏吧~

奇异果和山药，经期减肥必备食物

尽量选用低热量的食品，月经时期吃些红豆有助于减肥瘦身，月经期吃奇异果有助于减肥瘦身，香蕉具有减肥瘦身的作用经期减肥，而且经期吃香蕉还才能有效缓解经期不适，能有效改善痛经的情况。

1.奇异果：奇异果高单位的膳食纤维不但才能促进胃肠蠕动，也才能增多饱足感，配合奇异果低热量(仅有45卡洛里)的特性，是减重与兼顾营养的最佳选用，对於夜猫族而言是均衡营养、保持体力的良方。

2.番石榴：番石榴热量低，又含有膳食纤维，方便出现饱腹感，是减肥者的绝佳选用。同期，常饮番石榴茶能避免有余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥。

3.山药：山药(又名薯蓣、玉涎)，可当主食用。它特含的消化酶能有效促进蛋白质和淀粉的分解，加速新陈代谢，燃烧有余脂肪。山药含有大量黏液蛋白，才能阻止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血太多而营养不够。

4.红豆：红豆有高纤维低脂肪的特点，富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功能。多吃可预防及诊治脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增多肠胃蠕动，减轻便秘促进排尿，解除心脏或肾病所导致的浮肿。红豆性味甘酸而平，在解毒的同期更能助你补充气血，假如你的腿部在月经期水肿，红豆是最佳选用。

5.香蕉：卡路里低，且食品纤维含量丰富。香蕉富含膳食纤维，才能ciji 肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好经期减肥，且能长功夫保持能量。假如什么都少吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。

6.乳制品：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减轻胆固醇出现。乳清酸不仅能一直胆固醇沉积于动脉血管壁，还才能优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸。

经期是女性最重要的时期，所以一定要注意保暖，减肥的女性也可以借此黄金时期减肥哦~经期来时一定要多吃奇异果、番石榴、山药、红豆、香蕉等食物，加速你的新陈代谢，有助你的减肥。

本文标签： 经期减肥 经期可以减肥吗 经期可以节食减肥吗