如何变成易瘦体质

什么是易瘦体质？

“体质”是指人体的健康水准和抵抗疾病、适应外界的能力，所谓的“易瘦体质”就是指因遗传、饮食、运动、新陈代谢等因素，导致人体较容易变瘦的情形。

影响人体胖瘦的荷尔蒙易瘦体质，分成新陈代谢与储存能量两大系统，肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙，也是瘦的荷尔蒙。至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。当体内储存能量的荷尔蒙低于新陈代谢的时候，人体就会偏向易瘦体质。

如何变成易瘦体质？

易胖体质与易瘦体质之间是可以转化的，当易胖体质的人改善饮食习惯，合理控制饮食热量，并且坚持运动锻炼，就会慢慢变成易瘦体质。

减肥原理：减重就是要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外。

1.减肥期间多喝水。每天应喝水2000毫升左右，白开水为主，天然茶饮为辅。不喝酒和甜饮料。

2.不需要刻意节食，三餐都要吃，但是饮食清淡为主，少油少盐易瘦体质，注意营养均衡。早餐吃好，午餐8分饱，晚餐5分饱。

3.多做有氧运动，强度不用太大，慢跑、快走、跳有氧操等低强度和中等强度的有氧运动就行，每周至少三次，每次40分钟以上。

4.不要熬夜，保证每天7-8小时的充足睡眠。

培养正确的饮食、运动习惯和良好的生活习惯，减肥后可以保持的更好，不容易反弹。

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