春季怎样瘦腿最快最有效？

一、腿部整体肥胖

改善建议：不要盲目运动，尤其是跑步、单车这样大量倚靠腿部肌肉的运动，反而会使你腿部肌肉更为发达，从而营养吸收更为迅猛；同时，还可以多做腿部的拉伸，确保下肢血液循环通畅，以及时排除毒素和体液。

二、脂肪型大腿

改善建议：多做些全身运动，如跨步、抬腿这样的动作。除此以外，平时还要注意坐姿，经常敲打骨盆两侧和大腿外侧的经络也可以促进腿部的新陈代谢和脂肪消耗；在饮食方面，晚上记得吃得少一些，也不要在喝完茶或咖啡之后坐着不动，否者更容易使脂肪在下肢沉积。

三、肌肉型大腿

改善建议：平时走路和跑步大多用到的是大腿前后侧的肌肉，因此你的大腿肌肉发达的地方应该也是这里。为了避免这里的肌肉继续增长，你可以考虑多运用大腿内侧、外侧，以及关节周围一些较小的肌肉组织。这些肌肉体积较小，如果习惯对它们运用发力，可以减少大腿前后侧肌肉的用力，从而使其退化缩小。此外，单车、轮滑这样高强度运用大腿肌肉的运动也要少做，改做身体其他部位的力量运动，好让全身均匀吸收蛋白质。

四、小腿水肿型

改善建议：晚上少喝水，可以睡前或睡觉时把脚垫高半小时以上，以便让下身沉积的体液回流到全身。如果你几天后发觉脚趾变小了瘦腿运动，那么很可能你是被每天8杯水的理论给误导了。的确瘦腿运动，人体2/3是水分，而因为新陈代谢的损耗，每天要补充2升左右的水(差不多等同于8杯的量)。最后，在饮食方面可以减少盐类摄入，吃一些除湿利尿的食物，如薏仁、草莓等，也能让水分不易沉积且加快循环，健康又瘦身。

如果你是体重过于肥胖者，不管您是哪类腿部肥胖类型，以上改善建议不会对您瘦腿有多大改善，减肥专家推荐专业减肥。纯粹的古方、自然的方法，不用吃药、不节食，也不用额外的辅助运动，让减肥MM们省去了不少的时间，任其自然享受春季瘦身之旅。同时，减肥不仅可以整体减，还可针对局部减。针对这个季节，减肥与一般的减肥方法不同之处在于，减肥专家可针对胖友的胖因与年龄量身定做春季局部瘦腿套餐，春季减肥的绝佳机构，减肥用事实说话，数以万计的胖友美丽瘦身就是很好的例证。这个春季拥有迷人的双腿，由开始！

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