经期黄金期

1、月经期后是黄金期，如果黄金期这七天 。我每天不吃晚饭，大量运动，会瘦多少斤

什么时候减肥最好？月经后7到20天瘦的最快。

生理期除了带了女性不适外，其实也带给女性瘦身福利。如果能掌握住经期减肥规律，调整饮食和运动，变成瘦美人可是超Easy的！下面就来为你讲解经期减肥方法，分享经期减肥注意事项。

女性想减重者众多，女性的月经期，对减重是一个大考验，因为月经来临前后，身体的荷尔蒙变化很大，常常造成代谢的紊乱，而影响减重成效，因此透过了解女性月经的周期循环，配合作息与饮食，来达到增加减重的效果。

肥胖会增加排卵障碍及月经紊乱的机会，体脂肪过多一直被认为是不排卵、子宫内膜癌及乳癌的危险因素。而肥胖对女性生育的影响有提早初经、月经不规则、排卵异常、增加流产率等。

肥胖会增加排卵障碍及月经紊乱的机会，体脂肪过多一直被认为是不排卵、子宫内膜癌及乳癌的危险因素。而肥胖对女性生育的影响有提早初经、月经不规则、排卵异常、增加流产率等。

洛克斐勒大学的研究人员发现缺少瘦素的老鼠会胖三倍，瘦素多则会使人或老鼠变瘦。专家提醒想瘦的女性朋友，了解月经周期，配合适当的饮食与运动，相信可以轻松减重。若无法克制食欲，或自我节食成效不彰，必要时可寻求医师帮忙。

“经期瘦身方法”

一般女性月经以28天为一个周期，月经周期按行经期(经来1-6天)、经后期(经来7-13天)、经间期(经来14-20天)、经前期(经来21-28天)分为4期。瘦素浓度随月经周期的变化而变化，月经期最低，经后期逐渐上升，瘦素在月经第7天开始上升，排卵期(经期第14天左右)最高，经前期逐渐下降，至行经期最低，因此月经周期中，减重最佳时机为月经来第7天到第20天。

月经来时，大吃大喝也不容易胖？ NO!

经期前一周，受到体内荷尔蒙变化的影响经期减肥，女生的身体和情绪较不稳定、食欲增加、容易水肿，看起来会比平日臃肿一些，并且特别想吃东西。经期开始后，水肿问题会慢慢改善，因此容易让人有“变瘦的错觉”。

然而，不管是经前还是经期中，巧克力的热量并不会因此而消失，若毫无节制地寻求高热量甜食的慰藉，多余的热量一样会转化成活生生的脂肪喔！

月经期间可以运动吗？Yes!

女孩子在月经期间身体较敏感、易疲惫，但并不是不能运动唷！事实上，适当温和的运动(像是快走、骑自行车等)，有助于促进血液循环、帮助经血排净以及减缓经期疼痛感。

头一两天经血量多、容易经痛，不妨多多休息、调养生息，之后几天如果状况已经舒缓，即可恢复正常或是略为缩短时间，比如说平常骑一小时，改成骑半小时。主要还是视自己的身体状况而定，若有严重的经痛问题，就不要太过勉强。

还有，建议选用棉质的卫生棉、穿着合身的生理裤，可以减缓运动时摩擦的不适感。

有不宜做的运动吗？Yes!

在经期间建议保持骨盆位置低于心脏，否则体质特殊者可能会提高子宫内膜异位的风险，因此抬臀和倒立等动作就先暂缓一下吧(此处是指提高风险而不是一定会喔)。

另外提醒大家经期减肥，平时吃冰对女生的健康和身材伤害就很大了，生理期更是不宜，千万别拿自己的身体开玩笑！

子宫嘉年华之有点累“生理期”

一般来说女性的生理期为5-7天，这段期间女性的身体较为敏感、易疲惫，需要更多休息。

饮食方面可多吃含铁食物，以补充这段时间流失的经血，像是菠菜、红肉；至于冰品、寒性食物(薏仁、莲藕、瓜类)则千万不要碰。

此时不瘦更待何时之“黄金瘦身期”

月经周期的第7-20天，大约是生理期后的两周内，由于荷尔蒙改变，使得食欲下降、代谢提升，可说是瘦身的绝佳黄金时刻，此时实行正确的饮食控制，再搭配积极的运动计画，减肥效果将能事半功倍唷！

冒痘、便秘、嗜吃、水肿样样来之“经前期”

生理期前一周，女性的身体、皮肤及情绪状况都较不稳定，而且食欲可能比较旺盛，有心减肥者不要因此就大开吃戒喔！

此时可多选择排水利尿食物来消除水肿，像是红豆、薏仁等等，并多补充高纤蔬菜防止便秘，尽量保持心灵平静，不妨多到书店、展场走走转移想吃的冲动，及早休息。

2、女性补血黄金期，在经期前还是在经期后？

其实女性在经月经前补血或者是说月经后补血，其实都没有什么太特别的讲究，只要不是在月经期补血就可以了。女人是需要补血的，无论在什么时候都需要给身体补血。现在大部分的女人都是需要补血，因为日常的生活习惯不规律，很容易导致身体营养不良。

若是一个人的身体状况不好，大部分的原因都是出现了贫血的状况。若是想要知道女性是否需要补血，只需要看脸色就知道，若是一个人女人的脸色没有任何血色，看上去非常的苍白，总是给人感觉营养不良的样子，这样的女性普遍都是需要补血的。

女人在月经期的时候会失去大量的血液，一般很多很有经验的女人都知道，若是自己的月经期过后，大概一个礼拜之后就可以给身体补血。因为在月经期过后的第一个星期是一个预备调理期，如果在这个时候补血身体的吸收并不会很好。若是超过这个时间段，那么身体各个机能在吸收的情况下都会变得很好。

补血的产品有很多，但是切记不要吃那种太过于滋补的东西。若是吃的东西太过于补，整个身体无法充分的吸收，那么就很容易导致一个人的身体容易发胖。特别是那些补血产品，糖分是比较充足的，如果一个人的身体无法吸收补品的营养，长胖的速度是相当的快，滋补过度也容易导致糖尿病发生，补血的营养品也是不能多吃。

3、为什么说女性月经期间也是减肥黄金期？

因为在月经后的一个星期，女性体内的雌激素会大量的分泌，雌激素跟女性的减肥速度密切相关，这时候好好利用月经后的一个星期，可以让减肥大计事半功倍。关于雌激素，我们可以这样理解，雌激素的过高或者过低都很容易造成脂肪的囤积，而我们常说的女性到了中年后开始发福、“水肿”，很大一部分原因就是因为这些女性体内雌激素在逐年降低。

在月经开始的1-7天，建议多补充补充铁元素，而不应该过度运动，这时候好好休息比减肥重要很多，这时候减肥还容易导致经血逆流盆腔造成炎症，在月经开始后的7-14天，才是被称为减肥黄金期的时间段，这时候，我们应该多补充蛋白质和多做有氧运动，例如：游泳、篮球、跳绳、跑步、快走等。

相比于关注减肥，女性更应该把重点放在保护自己上面，因此，女性在月经期间，应该多注意休息，不要熬夜，多吃水果和蔬菜，饮食清淡。减肥应该建立在科学健康的基础上，盲目的减肥不但会损害健康，而且这不是长久之计会反弹的。

减肥不是一朝一夕的事，要想保持自己的好身材，让减肥事半功倍，更需要的是，管得住嘴，这样才能迈得开腿。不要想着有着减肥黄金期，就在平时给自己借口暴饮暴食。减肥相比于锻炼，更重要的是注意饮食。要知道减肥这件事本来就是7分吃3分练，在选择了减肥之后，就要有合理的均衡饮食，也就意味着你与碳酸饮料和甜食要说拜拜了，多吃水果和蔬菜这不仅可以给你填饱肚子，还能给你的身体带来不小的好处，例如多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘。

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