吃鸡腿可以减肥吗

文章导读

人人都有爱美之心，在如今社会更是掀起了减肥的热浪，不止是少男少女想要减肥，中年的叔叔阿姨也想尽一切办法在减肥，大家对自己身材的要求也是越来越高。但减肥不只仅仅靠体育锻炼就可以实现，还得配合科学的饮食才行。卡路里的摄入特别的关键，那么在减肥期间吃什么呢，有的人觉得址能吃蔬菜，一点肉都不能吃。但有得人却靠着鸡腿减肥法成功的瘦了下来。为什么吃鸡腿能减肥呢，在这里我们做一个吃鸡腿减肥的介绍，也就是鸡腿减肥法。

1、鸡腿肉的特点

如果你还没开始吃鸡腿，说明你并没有认真在减肥。

天底下每个人减脂的方法都不大一样吃什么减肥，有的是用慢跑，有的是玩器械，有的是游泳。不过不管通过什么途径，真正执迷于健身的爱好者都有一个共同点，那就是大家都会自觉不自觉地开始吃雪白雪白的鸡腿肉。

首先，鸡腿肉蛋白质很高，但热量却是几乎所有肉类中最低的。

我们来看一组数据:100克的鸡腿肉(去皮)只有105大卡的热量;鸡腿，听上去够瘦了吧?100克热量130大卡;鸡翅，卧槽，100克热量290大卡。我这说的都是生肉的热量。如果是白水煮，基本热量会保持一致。如果是炒啊炸啊之类的，那热量只会更高，不会更低。因此鸡腿肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。

2、减肥为什么吃鸡腿

那其他肉可以用来减脂吗?我们再来看看:相对来说牛肉的热量就非常高，100克瘦牛肉热量180大卡，鱼类就相对好一些吃什么减肥，100克鲈鱼的热量都不到100大卡。

鱼这种东西，很多内陆城市不一定每天都可以买到新鲜的啊，所以鸡腿肉就成为了大家的首选。健身人士通常都只吃白肉(鱼肉和鸡肉)，猪肉是绝对不碰的。因为哪怕是猪排骨，全瘦肉，100克的热量都高达260大卡，几乎是鸡腿的两倍。

鸡腿肉很重要的一个特点:碳水化合物含量为零。没错，0%。很吓人有没有?大家都知道减脂的第一要义就是不能摄入过量的碳水化合物，比如面包，米饭，乌冬面，刀削面，各种糕点都是不可以碰的。当然了，前提是你认真在减脂。如果你只是喊喊口号，并不追求身体的线条，这些碳水化合物你可以随便吃。

而鸡腿肉把零碳水化合物这点做到了极致。你可以从早到晚吃鸡腿吃到吐，都不会有任何的碳水化合物摄入。这就是为什么彭于晏在减脂和打造六块腹肌的过程中，只吃水煮鸡蛋白和鸡腿。因为白水煮鸡腿是完全不含碳水化合物的。

现在知道“减肥为什么吃鸡腿”了吗?知道这一点对我们减肥有很大的帮助。在减肥期间切记不要节食，那要会严重影响我们的身体健康状态;也不要只吃水果，虽然水果热量低，但水果内碳水化合物高，并不能帮助我们起到瘦身的效果。

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