吃香蕉减肥是真的！这样吃香蕉，3天瘦五斤！

香蕉是一种老少皆宜的水果，它含有的维生素A能增强人体抵抗力，维持人正常的生殖力和视力所需要；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。而且，非常值得关注的一点是，香蕉还有促进肠胃蠕动、润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用。香蕉非常容易消化和吸收，瘦身效果极佳，减脂期必备。

香蕉的主要功效如下：

功效1：改善便秘，辅助减脂

相当大的一部分现代人处于膳食纤维不足的状态香蕉减肥，而香蕉的纤维素相当丰富，特别是针对有便秘问题的人群，可以利用香蕉来促进肠道的蠕动能力，排出体内积聚已久的毒素与废物，达成短期内的减重效果。

功效2：消除水肿现象

在水果中，香蕉的钾含量最丰富。我们体内都含有各种矿物质，其中钠会令血压上升，而摄入钾，就能在排尿的时候促进钠的排出，同时消除身体的水肿现象。

功效3：消除压力、抗老化

香蕉中还含有5-羟色胺，可以缓解压力，稳定情绪，改善睡眠质量，让你远离压力肥胖。同时，植物化学成分又能抗老化，不仅可以辅助你瘦身，还能帮助减缓肌肤老化。

推荐给大家几种有效帮助减脂的较为新颖的香蕉吃法，供亲们参考。

酸奶香蕉

材料：发酵型浓稠的酸奶，香蕉适量。

做法：

1.香蕉切成小丁片状备用，取2/3香蕉丁和适量酸奶放入搅拌机中一起搅拌。

2.搅拌均匀后，取容器，铺一层剩下的香蕉丁，再倒入搅拌好的香蕉酸奶即可，做好后直接放入冰箱冷藏，味道更鲜美。

减肥功效：香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法，香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便的功效，同时酸奶能清肠、加快肠胃蠕动，排毒而且养颜。

香蕉豆浆

材料：香蕉2根，豆浆适量。

做法：

1.香蕉去皮，放入容器内，用勺子压成糊状。

2.再加入豆浆搅拌，香蕉与豆浆融合后即可饮用。

减肥功效：豆浆含有蛋白质、异黄酮素，能防止骨骼脆弱、荷尔蒙失调，而香蕉含大量食物纤维和维他命E，能分解大豆蛋白，并促进代谢。豆浆与香蕉的组合能互相提升有益成分的功用，具有惊人的减肥成效。

香蕉蜂蜜

材料：香蕉2根，蜂蜜适量。

做法：

1.把香蕉去皮切成片状，铺在平底锅里烤。

2.底面烤至焦黄的状态，翻面。把另一面也烤至焦黄的状态，烤好后香蕉减肥，装入盘中，淋上适量蜂蜜即可食用。

减肥功效：蜂蜜和香蕉都具有很好的润肠通便功效。香蕉配上蜂蜜有利于消化和吸收，从而有效缓解便秘，热量低又能燃脂瘦身哦。

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