内脏脂肪怎么减？内脏脂肪最害怕的几种食物

什么是内脏脂肪

内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”） 不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。

广告提醒!大朗福满园-诚信品牌-风水宝地:

内脏脂肪是“隐形肥胖凶手”

我们认识的肥胖大多是指皮下脂肪过多带来的体型变化，而主要存在于腹腔、默默守护人体脏器的内脏脂肪总被忽略。事实上，内脏脂肪一样会过量囤积，会诱发肥胖，会影响体型，它带来的潜在健康危害甚至远远大于皮下脂肪的过量囤积。

1、内脏脂肪囤积影响代谢

内脏脂肪过多让代谢迟缓，内脏机能异常，从而加剧脂肪囤积，形成恶性循环。这是因为内脏脂肪存储过多的情况下，脂肪会进入消化系统，在代谢过程中产生毒素，破坏人体有益菌，为有害菌提供温床，最终对脏器器官造成伤害内脏脂肪，降低内脏机能，扰乱新陈代谢。

2、内脏脂肪囤积导致复胖

人体脂肪是一个整体、具有联动性，一般来说内脏脂肪严重囤积必然连带皮下脂肪过量，反之亦然。因此在减重过程中，如果只是减掉皮下脂肪，对内脏脂肪置之不理，就无法养成健康易瘦的良性体质，容易出现复胖现象。

3、内脏脂肪过量隐蔽性高

皮下脂肪的囤积会很快反应到体型上，引起重视。可内脏脂肪需要累积到一定程度，才能从腹部赘肉的堆积情况中显示出来。很多情况下内脏脂肪，就算小腹脂肪堆积明显，大部分人都未必有内脏脂肪可能已经超标的意识，更谈不上针对性消灭内脏脂肪。研究表明，不少身材匀称体重正常的女性朋友体脂率都偏高。防范意识不足，才给内脏脂肪囤积提供了过多空间。

变胖以后不仅皮下积蓄着脂肪，就连内脏周围也布满了脂肪。这些内脏脂肪虽不能影响人体外形，但却严重危害着身体的健康。首先内脏周围的脂肪会挤压内脏器官，阻碍着它们正常工作和影响着内脏健康，进而让身体出现各种各样的疾病。一旦内脏不健康，那么人体的健康状况和寿命也都会受到影响。另外内脏周围遍布脂肪还会降低血液循环、器官活动等的速度，很容易导致基础代谢变慢，让身体变得越来越胖。

因此，一定要重视起那些摸不到看不到的内脏脂肪。只有将它们清除，才能保证身体健康和身体正常的代谢、燃脂。

虽然内脏脂肪很可怕，但是它在面对以下三种食物时还是会瑟瑟发抖哦。经常吃以下三种食物就能轻松的将内脏脂肪清除哦。

广告万方数据 查重折扣大促，免费查重券，万方数据库高校认可，无痕查重保证论文安全。

1.海带

海带含有大量得低聚糖。人吃了后能促进肠道蠕动，让食物快速消化排泄出体内，同时还能带出肠道壁的的多余脂肪及垃圾，去除内脏脂肪的效果非常好。

另外海带中还含有大量的矿物质，既能消除浮肿，还能加快身体的代谢，有助于内脏脂肪的快速消耗。

广告它是天然 益生菌 ！用它泡水喝，易吸收促消化，可惜少有人知

2.粗粮

粗粮含有大量的膳食纤维，吃后可以减慢饭后血糖值的升高速度，能有效制止脂肪的生成和堆积作用。尤其可以减少肝脏和胰腺等器官周围的脂肪堆积。

另外粗粮中还含有着大量的可溶性食物纤维，既能增强饱腹感，减少饮食量，还能促进食物的消化排泄。不仅如此，可溶性食物纤维还能将体内多余的脂肪吸附出体外，可以直接消除内脏脂肪。

广告中国人戴中国表!中国造上海手表65周年真钻表,夜光防水,订购5折还赠送价值318元真皮表带!

3.绿茶

绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，而维他命strong1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。叶皂素也能为你的苗条加一把劲儿。此外，绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，减低脂肪沉积体内。

减内脏脂肪需要注意

1、加强运动，每天坚持至少30分钟以上的有氧运动。比如慢跑、快走、跳绳、骑车等。高强度的运动是快速减去腹部脂肪的有效方式。但有一份研究报告说，内脏脂肪的需要一周至少要做 10 个小时的有氧运动。

2、吃“去内脏脂肪”的食物

广告至尊高爆版:3分钟升200级，必爆终极，战力+5000W

广告每天用灵芝煮水喝，坚持3个月····大家都说结果让人意外 ！

广告白酒度数28°~68°怎么选？酿酒工人：差别很大，喝错伤身！

广告新！！！首发公测，限量武器抢先领！

（1）甘薯，甘薯其实就是红薯，它能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的富余酸，保持人体酸碱平衡。甘薯还含有较多的纤维素，能润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。

（2）燕麦，含有极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。

（3）玉米，含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等营养物质，具有降低血清胆固醇的作用。

（4）海带，含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇;所含的食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。

广告亚盟排水沟，材质齐全，规格多样，满足所有树脂井盖配套系统需求，厂家直销，质量保证

广告老烟民戒烟1个月后，身体会出现哪些神奇的变化？看完惊呆了！

3、减少碳水化合物的摄入，含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。过多的食用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。当然也不能完全不吃，因为当碳水化合物的摄取量为0时，大脑就将一片空白，你会无法真正地集中注意力。

4. 戒酒和戒烟。

5. 确保自己每晚有规律和好的睡眠。

对比于可触的皮下脂肪，内脏脂肪更应该引起大家的重视，因为它不仅影响着人体的脂肪含量，还危害着人类健康。

怎么减内脏脂肪？测试下你的内脏脂肪超标了吗？

可怕的内脏脂肪，内脏脂肪=隐形杀手，减内脏脂肪有攻略！

三个方法，既能消除内脏脂肪，还能抑制内脏脂肪的堆积

想要健康减肥 首先要先减内脏脂肪

女神身材的十大认定标志，你占了几个？

本文标签： 内脏脂肪 ！内脏脂肪 内脏脂肪减