> 儿童减肥的关键措施（一）

孩子长得越来越胖，家长们由喜悦渐渐变得担忧起来，理智提醒家长们儿童减肥，要立即采取措施扼制孩子不正常的肥胖趋势了。儿童在减少脂肪的同时儿童减肥，还必须保证体格和智力发育，即身体有“减”还有“加”。因此，儿童不能使用饥饿疗法：不宜使用减肥药物；不能使用减肥手术等。可见，运动减肥对于儿童最合适。运动减肥应当采用轻体育活动，即适宜的耐力运动，以增加人体内有氧代谢为原则。强调适合家庭特点，便于实行和坚持。河北医科大学第二医院儿科王新良

运动要具有趣味性，使小孩在愉快的心情下进行。小孩对减肥的要求不高，所以要小孩能心甘情愿地做运动，就要以趣味游戏为导向，且运动的强度不要造成孩子呼吸过分急促，产生挫折失败之感。最好让小孩在温馨、有安全感的气氛下进行活动。父母在陪小孩减肥的期间，切忌用讽刺的口吻，应将道理和治疗方案耐心而详细地告诉孩子，以得到他们的密切配合。

如果家庭空间够大，可在家设计一些方便运动的器材及活动的环境，也可利用周末假日举办家庭郊游、登山活动，让孩子由习惯运动进而喜欢运动。在各种运动疗法项目中，可以偏重一些以不变足为支撑点的内容，如坐着和躺着做操、游泳、乒乓球、踢毽子、骑自行车、溜冰、散步、快走、划船、伸展操、健身操等。最好能为小孩拟定一个综合的锻炼计划。运动减肥运动量以适度为宜，要规律持续地进行，不可因求速效而在短时间内从事过量的运动，以免造成肌肉骨骼的酸痛，使儿童因不适而加以排斥。

摘自《2-3岁宝宝养育天天读》，河北人民出版社，2005年，王新良主编

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