哺乳期如何科学减肥瘦身

1、哺乳期间如何科学减肥？

哺乳期间不适合减肥，因为节食不当可能会影响乳汁的品质，但要提醒各位新妈咪的是，要想减肥，就好好喂奶，因为哺乳可以让你消耗卡路里，即使多摄取汤汤水水，你的体重也不会增加很多。如果是母乳喂养，一般baby出生后6个月可考虑断乳进行瘦身运动；如果未进行母乳喂养，可在产后3个月时根据自身的健康状态着手瘦身。

2、哺乳期如何一天瘦一斤 哺乳期减肥方法小偏方

哺乳期如何一天瘦一斤 哺乳期减肥方法小偏方，很多宝妈认为，哺乳期不能减肥，怕影响宝宝食量，但是选择适合自己的减重方法，不仅可以减重，也能保障奶水质量。

我把哺乳期减重分为四步，希望可以帮助到你一天瘦一斤的想法。

1、树立正确观念

不要再拿宝宝当做挡箭牌，让自己肆无忌惮的胖下去了。

我们胖无非就是产期、产后食物堆积所致，产后利用哺乳期，就好好控制饮食，如果对美食没有抵抗力的新妈妈，可以补充HICIBI【餐盾】，因为是从饮食中提取的热量阻断，抑制身体淀粉酶和脂肪酶的活 性，可以有针对性地阻断糖类、脂类和米面类进入身体堆积脂肪。

在哺期间中可以通过多摄入一些新鲜蔬果，水果呢不要吃过甜的，微微甜的水果是可以考Ww！w.nFYSw.Com虑的，因为过甜的水果也会导致人体发胖，多吃蔬果可以丰富汁营养，同时增加奶水分泌，这是一个非常好的建议。

2、合理调整饮食

喂孩子期膳食指导

每日膳食摄入量：

谷类：250～300克，薯类75克，杂粮≥1/5、餐前“HICIBI”减脂阻断热量。

鱼、禽、蛋、肉（动物内脏）220克（50克瘦肉大约和一个乒乓球一样大）

新鲜蔬菜500克（绿叶蔬菜和红黄 色等有色蔬菜占2/3以上）

水果200～400克

牛奶400～500毫升（纯牛奶或原味脱脂冷藏型酸奶）

大豆类25克

坚果：10克

烹调油：25克（一小勺大约就是10克）

食盐：5克

也是佩服自己这么具体的介绍给你们，这样再不瘦，我都要生气了

3、适当有氧运动

很多新妈妈在月子期间的活动就是：卧室---厕所---卧室；卧室---厨房----卧室，其实大可不必这样娇贵着养着，养来的只是一身毛病，加上体重的 飞速增长，

在产后次日，完全可以下穿走动，2～3天就可以开始产褥期 保 健操，每1～2天增加1节，每节做8～16次。6周后可选择新的锻炼方式。

但是不可急功近利，像产前一般疯狂运动，这样会是奶水中含有酸性物质，影响宝宝进食。运动适量就好。

4、恢复皮肤弹性、重回产前身材

很多宝妈在生产完后，看到自己的肚腩，心中的想法就是赶快减 肥，这种错误的想法，导致体重减少，但是体型不变，肚子、腿、胳膊上松松垮垮，穿上衣服还好，一旦脱下，自己看着都闹心。

所以产后瘦肚子瘦腰首要是先让松 弛的皮肤，恢 复弹 性，这样我们在日后减重时不会出现图片这种情况。

“HICIBI”减脂智能生物酶可以帮助激 活弹性蛋白松 弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深 层修 复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度，让松 弛的组织基层收紧。强化腹部核心力量，稳定核心体态。

如何做到减重不减奶----写给新妈妈 的一句话：

因为我也是女性，也是两个孩子的妈妈，以下话也是发自肺腑的对新进妈妈们说

女人当了妈以后，会怎样？

每个人的说法都不一样……

有的说：以前认为生孩子是痛苦的事情，生完孩子才明白，当宝宝落地那一刻，才是煎熬生活的开始，首先孩子哭闹，再者身材走形、屁 股变大、腰变粗、妊 娠 纹，运气不好的，还会留下一大堆漏尿、松 弛等后遗症。

有的妈妈说：我觉得生之前我没感觉太累，生完之后没多久身材也恢复如初了，也没有那些产后问题啊。

这其实就是对自己的一种人生 态度，你明明可以像名媛、像女星一样，可以通过外界补充“HICIBI”减脂，阻断多余脂肪，可以通过补 充胶 原蛋 白，让皮肤恢 复弹 性，可以重新化妆，让自己变得依旧美丽，但是你都没有，任由身体走样，皮 肤松 弛、暗 黄、头发脱落。

这样的问题直到孩子上学离开你的视线，才会发觉，但是在这么一段时间里，你有没有发现，老公其实在慢慢对你疏远，不再每天和你交谈。

女人！你为什么要这样让自己变得如此糟糕时，才想起改变自己，何不抓住减 肥眼前的时间，从此刻就开始改变自己，如何喂奶越喂越瘦、戒奶后让你成为这条街上最靓的辣妈！乐呵。

3、哺乳期如何快速瘦身成功？ 7月14日预产期，13号褐色分泌物，无宫缩。14号并查出羊水少，要求第二天住院催产。下午7点开始出现轻微规律宫缩，第二天早上又没了。因为羊水少，早晨去医院，内检宫口已开2指，就没有催产，要求观察。于是开始爬楼梯。直到13点多又出现规律宫缩，4-5分钟一次，阵痛逐渐加强，腰部也开始酸痛。内检3指，宫颈有点硬。想到喝蜂蜜水有软化宫颈的作用。喝了两杯很浓的蜂蜜水。继续爬楼梯，17点多开4指半。之后痛感已不能忍受。要求无痛分娩，大夫不让，[流泪]让继续散步。之后没一分钟就痛一次，整个下腹感觉和身体被分离一样。20点多内检还是5指，想要催产，开宫口，又被拒绝，痛的想死了。想想爬楼，宫口开的快。没办法，阵痛来之前爬楼梯，大概爬了十几分钟就到床上休息了会。下床后感觉痛感继续加强，有轻微排便感。内检宫口全开。21点40进入产房，22点10分宝宝出生了

关于生完孩子后的瘦身，我这是第一次做妈妈，真的好多的不懂，没有哪个人不爱美的！说起孕前，一点经验都没有，每天都在准备的都是宝宝的东西自己都不知道该准备什么 ，随便在超市买了点东西。其他的什么也没买。直到生完了，看到肚子上的一堆松松垮垮的肉肉，才知道着急却不知道该怎么做，一心想着等宝宝断奶了再减肥！

腹部肥胖是产后发胖的突出问题。产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。

以前医生一般都会推荐产妇用沙袋，后面因为沙带比较麻烦，绑的力度不太好控制，收复效果比较差。所以逐渐被淘汰了

其次，纱布因为比较麻烦。所以囤 货我就没有选择。产前就囤了收附带和收附衣。产后用了两次收附带，但是真心太难用了。每次都是老公帮忙。无力吐槽了。不仅勒还卷边的超厉害。

后来我去医院复查的时候，产科医生指出一款是分体套装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效果，很多来她那生产的宝妈，越早穿灰复的越好！等孩子断奶就晚了即使减完肥身才也是不好看我一听特别着急想马上穿上，听产科医生说的这么好就直接入手了一套收腹，当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞。

所以个人推进收附衣，方便不勒，价钱也不贵。主要是特别舒服，没想到效果真心不错。出月子肚子就平了不少，穿了两个多月哺乳期减肥，体重就下了20多斤

1、尽早母乳喂养

刚生完宝宝后，产妇的rufang 会明显的充血膨胀，此时，要注意尽早给宝宝进行哺乳，因为给宝宝喂奶，利用ciji 乳汁的正常分泌，还有利于产妇子宫收缩，对女性的产后康复有利，但在给宝宝哺乳之前，要注意rufang 的清洁卫生，要用干净的睡清洗rutou ，rufang ，防止乳腺发生感染，引发宝宝肠道感染。

2、及时排尿排便

产后尿量增多应尽量解小便。以免胀大膀胱妨碍子宫收缩。产后2日内应有大便。如有便秘，可用轻涂剂、开塞露、肥皂水灌肠等处理。

3、注意观察子宫复原情况

摸测宫底高度逐日复原，产后10日后应在腹部摸不到，剖腹产产妇复原较慢应适当用宫缩剂，恶露有臭味应给抗炎治疗。

4、卫生护理

产后汗多要勤换内衣裤及床单，可用温水擦浴。保持室内空气流通、防止中暑。顺产产妇或者有侧切伤口，或者有撕裂伤口哺乳期减肥，都需要进行缝合，并注意清洗护理。

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