每天八杯水怎么喝？喝水减肥的最佳时间

都说每天要喝八杯水，多喝水有很好的清肠排毒功效，不仅利于身体健康，还利于减肥。那么减肥应该怎么喝水呢？什么时间喝水效果最好呢？今天就跟大家分享一下正确的喝水减肥法。

第一杯水：早上7点

目的：清理肠胃

经过一晚的消耗，早上起床时身体正处于缺水状态，喝一杯温开水，有利于清理肠胃，这时也正是肾脏解毒的时间段，有利于排除身体毒素，促进身体恢复正常的新陈代谢。

第二杯水：上午9点

目的：提高活力

时刚开始一天的工作，喝一杯水有利于让人充满活力，提高工作效率。同时这时是肠胃排毒的时间段，可以帮助排除体内毒素。

第三杯水：中午11点半

目的：增加饱腹

经过一上午的工作，在午餐之前可以喝一杯水，从而增加饱腹感，避免吃中餐时因空腹进食太多，同时中午也是心脏排毒的时间，喝水可以促进身体新陈代谢和排毒。

第四杯水：下午1点

目的：促进消化

这时大部分人都已经吃过中餐，注意吃中餐时不要吃的过饱，以免不利于消化而加重胃肠负担。饭后20分钟喝一杯水可以促进肠胃消化。

第五杯水：下午3点

目的：振奋精神

下午3点办左右到了下午茶时间喝水减肥，喝杯水振奋精神，这时也是小肠排毒的时间段，刚好补充第五杯水。

第六杯水：下午5点半

目的：减轻疲劳饥饿

工作了一整天，身体比较疲惫劳累，下班前喝杯水可以减轻身体疲劳饥饿的状态。

第七杯水：晚上7点半

目的：促进血液循环和排毒

这时正是身体新陈代谢最旺盛的时间段，可以通过补充水分来促进血液循环和身体排毒。

第八杯水：晚上9点

目的：排毒素调节血液浓度

最后一杯水在入睡前两个小时之前补充喝水减肥，这杯水可以调节血液浓度，防止血液粘稠，补充睡眠时因出汗而失去的水分，同时这时是人体免疫系统的休息和排毒时间，可以帮助身体排除一天产生的毒素。

注意：这杯水不能喝的太晚或太多，睡前几分钟最好不要喝水，防止第二天早上出现水肿，同时睡前喝太多事，可能夜间会起床上厕所，影响睡眠质量。

减肥一天喝多少水

一般来说，人体每天大约需要2500毫升的水分，其中300毫升水分来自身体代谢，其余的2200毫升则来自食物和饮水。我们进食的所有食物中多多少少都会含有水分，以蔬菜和水果的水分最丰富。蔬菜含水分达90%以上，水果含水分达80%~90%。正常进餐能够补充大部分的水分，其余水分则需通过喝水获取。

所以，平静状态下，人们大概一天需要喝水6~8杯（1500~2000ml），运动员可增加需水量。但是，具体来说，每个人需水量会因代谢不同而有所差异。具体计算方法，可参考下面公式：

科学标准一天需水量（毫升）=体重（公斤）×30~70

比如，一位50公斤的女性，她的每天的需水量应为1500~3500毫升。

喝水减肥并非喝得越多越好

践行喝水减肥法时，人们常常陷入这样一个误区，即喝得越多越好。其实，适量的水分就可满足需要，如果没有节制的饮水很容易导致身体血液循环不畅，反而影响新陈代谢，不仅不利于减肥，还会导致眼袋、下半身水肿肥胖、胃寒等情况，严重还可能造成肾脏功能受损等。

本文标签： 喝水减肥 喝水减肥吗 多喝水减肥