睡前五分钟腹部减肥法 帮你睡出小蛮腰

很多人都说胖是因为长时间的躺着造成的，其实我们可以利用睡前远离肥胖，有不少的人们并不了解我们在睡眠之前应该怎么做，才能够到达腹部减肥的妙招，给我们的身体带来非常好的状况的，是不是也会给我们的身体带来非常大的安全的隐患，小编就给大家介绍一个睡前五分钟腹部减肥法腹部减肥，帮你睡出小蛮腰。健康的减肥方式就让我们具体的来了解一下。

睡前五分钟腹部减肥法 帮你睡出小蛮腰

拉伸撑地：双臂要屈肘，两手要维持握拳的姿势，利用下臂做90度角撑在地上，双腿向后伸，尽量向后，然后双腿撑地，双腿中间要留一点空间，这样维持与地面做平行，身体不要向下沉，维持一分钟腹部减肥，和平板支撑一样概念，这样才能强化我们的腹肌。

侧躺拉伸，旧是周身要侧躺在地面上，然后弯曲右臂并握拳，下臂向正前方撑于地面上，右侧身体离地，双脚维持并拢的姿势，旧是要用右脚与右臂来支撑身体朝上起，维持一分钟，假如才能坚持久一点最好，重复多做几次，相反方向同样，同样才能锻炼到侧肌与斜肌。

屈膝抬腿旧是要躺卧在床上，手臂要保证挺直，放入身体旁边，手扶地面，双腿屈膝并拢，慢慢地离开地面，小腿与大腿以及大腿与上身要各保证成90度，然后让骨盆部位缩起来，大腿向腹部靠拢，尽可能做到与地面平行状况，才能的话小腿才能朝上摆动使臀部与腰与床之间有一定的距离

都说睡的越多胖的越快，其实并不是，只要学会以上小编给大家介绍的睡前五分钟腹部减肥法，帮你睡出小蛮腰，大家不妨试试，减肥我们一定要按照正确的妙招来到达减肥的结果，帮助我们的生命特其他健康才是最好的，使用正确的方式来到达腹部减肥的方式，给我们的身体带来非常好的帮助，否则的话也会危及我们的生命，给我们的身体带来非常大的烦恼和损害的。

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