瑜伽腹部减肥练习方法

瑜伽也是一种锻炼。这种瑜伽可以改善很多方面。下面说说这个瑜伽的好处。如果经常做瑜伽，可以收到强身健体的效果。很多人做瑜伽是为了达到减肥的效果。但是很多人觉得瑜伽减肥的效果并不明显，尤其是对腹部。如果长时间坐着，腹部是脂肪最多的地方，那么腹部瑜伽减肥的方法有哪些？

动作一：眼镜蛇式。

1.俯卧，双手放在肩膀下，双腿并拢。

2.吸气，慢慢伸直手臂，身体整个前侧向上伸展。用你的眼睛向上看，保持你的耻骨在地面上，向后伸展你的脚。保持这个姿势，正常呼吸6 ~ 8次。(每次这样做的时候，都会听到尾骨以上的脊椎骨被拉长的声音。全身舒展的感觉真好！)。

3.呼气，慢慢弯曲双臂，让腰、胸、颈依次回到地面，恢复俯卧位。重复这个姿势3 ~ 5次。

瑜伽动作2:船式

1.坐直，背部微微向后。双脚并拢，屈膝，双手放在膝盖下。

2.吸气。抬起小腿，直至与地面平行，脚尖朝向天空，上身再次后仰，与地面成45度角。收紧腹部以平衡全身。专注于高级练习：呼气，锁定脚跟，双脚呈45度角伸展，躯干和双脚之间形成‘V’字形。举起双手，向前伸直，与地面平行。集中躯干力量，挺直腰胸。双脚并拢。保持自然呼吸。保持这个姿势大约10秒钟或更长时间。

瑜伽3，matsyendrasana

1.坐在地上，双腿向前伸直，背部挺直；

2.左腿弯曲，左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲；3.左手放在身体后面的地面上，用右肘锁住左膝；

4.呼气，尽量将身体向左后转，从而扭转脊柱；

5.走到极限。

如果你想在自己做瑜伽的时候减肥，那么我们上面介绍的这些方法都是非常合理的，对于自己的减肥效果是明确的。减肥的时候不是随便吃点什么，而是做点什么就能得到想要的效果。减肥的时候，不仅要运动，还要记得改善饮食。

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