节食减肥，减的不是肥胖而是健康

市面上流行很多减肥方法，要论最常见的方式当属——节食减肥。我们常说”管住嘴，迈开腿。”节食减肥单单通过控制饮食，可令人华丽转身，让人羡慕嫉妒恨。听起来好像是个既简单又方便的减肥方式，那么，对我们的身体是否有影响呢？

为了了解节食减肥对身体的影响，曾有不少学者和学术机构，都追踪过节食减肥者的长期身体数据。令人惊讶的是，受试者的平均体重居然比节食之前还要高。也就是说，长久来看，节食并没有成功控制体重，反而导致了反弹。这是为什么呢？

节食减肥法节食减肥，会引起身体自动启动对应饥荒模式，基础代谢率降低，有吃的就拼命吸收营养和热量，形成顽固脂肪，囤积脂肪容易，减掉脂肪更难，挨饿反而让减肥举步维艰。同时研究表明，过度节食会造成身体营养不良、脱发、内分泌紊乱、胆结石、肌肉流失，女性往往容易出现月经失调等一系列问题。

节食减肥会更容易促进体重增加，很难长期维持新的饮食习惯，多在一年后就会恢复大部分体重。节食者会容易到情绪的影响，当遇到消极情绪比如焦虑、孤独、烦躁或者心情低落时，往往比日常或者非节食的人节食减肥，吃的更多，更容易失控。导致厌食症、暴饮暴食等一些疾病的发生，这些疾病会使其他系统功能紊乱，对身体造成不可逆的伤害。

节食长期下去节食会导致暴饮暴食厌食症等，这些症状的出现会引起个人进行高度的自我批评，陷入自责和失败的循环之中，增强了羞耻、孤独、抑郁等消极情绪。

节食后可能出现暴食和闭经等身体和心理健康问题，体重报复性反弹回来，甚至比原来还胖。

看了上面的介绍，相信大家可以明白，不正确节食减肥的危害，希望我们的工作可以帮助更多的朋友，对节食减肥有一个正确的认知。

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