节食减肥可取吗？千万别这么做

随着夏季的来临，为了能够穿上自己喜爱的裙子，减肥也被人们提上了日程。但由于无法抽出更多的时间去锻炼，于是很多人就从吃上下功夫甚至是节食，这样真的有用吗？

重庆军美整形美容医院整形外科主任傅重阳表示，减少食量确实能够在短时间内减少重量，但也不能采用节食这么jiduan 的方法，长此以往下去还会给人一种病态的感觉。如果食量一旦恢复，有可能长得比现在还要胖。

节食减肥的危害

优质蛋白不足

大家都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能，从而使皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老（胶原蛋白流失），新陈代谢紊乱节食减肥，内分泌失调，长痘（酶和激素不能充分生成），抵抗力下降（缺少抗体），缺乏严重者更会水肿（渗透压无法调节）。

各种维生素不足

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染；缺少维生素B会降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖；缺少维生素C会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽，身体排毒功能出现障碍，抵抗力明显下降。

体内蛋白质被消耗

营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪，而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基。自由基是人体疾病及衰老的罪魁祸首。

基础代谢率下降节食减肥，成为易胖体质

长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

极易反弹的更高

大家都说越减越肥，其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶颈减不下来后，很多人就会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。（重庆军美整形美容医院 供稿）

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