瘦腿又瘦肚子的最快方法，减肥达人都在用

对于女生来说，腹部和腿部一直是减肥的重点，因为久坐加上饮食不规律，下半身很容易堆积脂肪。夏天快到了，露腰露腿的季节不能光羡慕别人，自己也赶紧把减肥提上日程吧。下面这些小窍门让你肚子和腿同时瘦，还不赶紧看看。

早晨醒来的时候，先洗漱下，然后空腹饮用一杯温白开，喜欢有味道的可以选择蜂蜜柠檬水。这样可以很好的起到清肠作用，一杯水可以很快的调动起体内细胞活跃程度，开启一天的基础代谢。早起的一杯水对瘦腹很有效。

喝完水后不要立即进食，进行十分钟的肢体拉伸，增强血液循环瘦腿运动，然后再开始吃早餐，早餐的内容以高蛋白、流食为主，油炸的面食米饭类尽量少吃。

早晨拉伸小技巧：站立后手臂自然垂在身体两侧，收腹的同时两臂往后抬起，尽可能的拉伸至最大程度，放下后再重复上面动作，多做几次即可。这样不仅瘦腹，对手臂也有一定的塑形效果。

瘦腿技巧：

1、多按摩腿部，平时在家休息，尤其是泡脚的时候，适当进行小腿的按摩，比如左右旋转、拍拍脂肪多余部位或往上提拉，瘦腿的同时还能有效缓解肌肉腿。

2、慢跑或跳绳运动二选一，一周坚持四次，每次在半小时以上。运动并不会造成小粗腿，注意热身和拉伸，对瘦腿是有明显效果的。同时运动之余建议搭配备受达人追捧的经典辅瘦搭档雷3，在运动期间可以根据脂肪囤积点重点消耗腿部脂肪，实现最快的瘦腿效果，同时改善人体内环境，助力养成易瘦体质，帮助大家更高效轻松的瘦出纤细美腿。

3、睡前花半小时时间进行靠墙瘦腿，看似静止的行为，坚持下来能很好的塑造腿型，最好在这之前双腿进行空中蹬车运动，这也是经典瘦腿方式之一。

无论是瘦哪个部位瘦腿运动，最重要的一点要早睡，熬夜只会让你瘦的更慢。平时的饮食也要注意些，不一定要做出多精致的减肥餐，尽可能的避免高油高盐分高糖分食物，每餐都保持在八分饱，晚餐六七分饱即可。这样就能快速瘦出好身材啦。返回搜狐，查看更多

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