酸奶减肥要谨慎5大误区

酸奶减肥法广受好评，但是局部人对酸奶减肥法还存在误解，今日就一起来了解下酸奶减肥要谨慎5大误区，好让自己能够健康的减肥。

酸奶减肥5大多见误区：

1：酸奶比牛奶更营养

不少人都认为牛奶通过发酵变成酸奶后会更有营养，事实上从营养价值来说，两者差异不是很大。不过，酸奶与牛奶相比，更易于消化和吸收，它的营养素利用率也相对较高。孙孟里解释，相关于牛奶来说，酸奶只是更符合“乳糖不耐受”的人群。

2：喝酸奶饮料结果一样

酸奶是由优质的牛奶通过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种酸奶减肥，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3上下。孙孟里建议，酸奶饮料才能作为消遣解渴的饮品，有一定的营养价值，但绝不能代替牛奶和酸奶。

3：喝酸奶多多益善

酸奶，不是想喝多少就喝多少，要注意适可而止，否则很方便引起胃酸太多，影响胃黏膜及消化酶的释放，降低食欲。尤其是平时就胃酸太多、经常觉得脾胃虚寒、腹胀者酸奶减肥，更不宜多饮。孙孟里介绍，关于健康的人来说，每日250克上下是比较合适的。

4：酸奶可随意搭配

酸奶和不少食物搭配起来都很不错，更加是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好还营养丰富。但最好不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为此类加工食物致癌物比较多，和酸奶同期吃还会增多饱和脂肪酸的摄取。孙孟里提示，酸奶更符合与淀粉类的食物搭配食用，例如米饭、面条、包子、馒头、面包等。

5：多喝酸奶能减肥

酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，但其热量要比牛奶高些，假如在天然膳食底子上额外多吃，同样会引起体重增多。想要喝酸奶减肥的女性，可选用脱脂酸奶，虽然味道不如全脂酸奶浓厚，但热量低。

本文标签： 酸奶减肥 绿茶减肥还是酸奶减肥 酸奶什么时候喝减肥