简单有效的室内瘦腿运动大全

说到瘦腿，很多人第一个想到的肯定就是跑步，但是一天四季的天气并不一定都是那么好，而且有的人又没有跑步的场地和条件。对于这样的人来说，就比较需要一些室内能做的瘦腿运动。毕竟人人都希望自己有一双修长的美腿，其实在室内也是可以很好地瘦腿的，下面就给大家介绍一下几种可以在室内瘦腿的运动。

运动一：跳绳

其实想要让腿部瘦下来，当然要有针对性地锻炼腿部，其实平板支撑、仰卧起坐等运动对腿部肌肉也有一定的锻炼，但是肯定没有跳绳的效果更好。想要摆脱地心引力是需要耗费很多能量的瘦腿运动，这个需要的器材也很简单，只需要一根绳子，其实就算不想买跳绳也是可以做的，凭空跳也是很有效果的，不仅可以瘦腿，还能提高肌肉韧性。

运动二：动感单车

骑自行车也是一种很好的瘦腿运动。如果不想去户外骑车，在市内骑动感单车也可以。这个运动是非常消耗能量的，并且把不仅可以锻炼腿部肌肉，减掉多余的脂肪，也可以锻炼到其它的地方，让全身关节变得更健康。需要注意的是，动感单车主要锻炼的是大腿部分，对于小腿主要是塑形的功能，不能增加肌肉围度。

运动三：瑜伽

在室内想要瘦腿，瑜伽也是一个不错的选择，尤其适合年轻的女生。很多女生就是一边想健身瘦腿运动，一边又很担心自己练出像男生那样的肌肉，搞成金刚芭比，觉得很难看。瑜伽可以完美地避免这个问题。这个运动主要是增加身体柔韧性，帮助打造身体线条的，对于减脂有很好的效果，又不会高强度地促进肌肉增长，很多动作都可以瘦腿。

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