2021-05-25 08:02:39 | 人围观 | 编辑：noble
1.腰围尺寸过大可增加患病风险
腰围尺寸过大是因为腰部堆积了太多的脂肪，导致患与肥胖相关的疾病的总体风险更高，如2型糖尿病、高胆固醇、高血压、心脏病等。男性腰围超过120厘米者，女性超过100厘米者就被认为是大腰围的人，而男女腰围分别小于80厘米和65厘米的人则为腰围较细者。
2.减肥的关键在于减脂肪
对大多数人而言，减肥的关键是减脂肪。脂肪堆积导致腰围过大，通过减肥减去多余的脂肪，腰围则可以瘦下来。减脂肪的关键又在于燃烧体内过多的热量，可通过有氧运动燃烧热量，减掉脂肪，达到减肥的效果。
3.减肥就要动起来
有人认为，减掉身体某一部位的脂肪，就可以达到减肥效果。其实这种想法是不对的，减肥是一个全身性的活动，只有运动起来，调动全身的肌肉和脂肪，才能达到理想中的减肥效果。
4.腹部锻炼有助于缩小腰围
可以通过针对性的腹部锻炼，增强腹壁肌肉，并减少脂肪，达到瘦腰的目的。腹部锻炼还可以改善身体不良姿势，提升个人气质。对超重人群而言，腹部锻炼结合健康饮食和全身运动，才能更好的减肥。
5.减肥需要燃烧大量热量
减掉1斤脂肪需消耗3500卡路里，想要减掉更多脂肪健康减肥，要消耗更多的热量。很多人选择节食减肥，实际上这是不可取的，节食减肥不仅容易反弹，还可能有损身体健康。最好是通过合理的运动计划和健康低脂的膳食计划，健康减肥。
6.减肥要循序渐进
减重过快会损害身体健康，减肥的过程要循序渐进，不可操之过急。建议每周减肥不要超过2斤，以防反弹。
7.减肥可降低患病风险
研究发现，肥胖可导致糖尿病、关节炎、心脏病、高血压、骨质疏松症、某些癌症等疾病。减肥可改善健康问题，降低患病风险。减肥有助于保持血压稳定、降低胆固醇、稳定血糖、提升整体健康水平。
8.女性减肥比男性困难
男性比女性身体新陈代谢更快，对于脂肪的分解也就更有效健康减肥，做同样的运动，男性消耗的脂肪往往更多。女性的排卵期和经期也会影响减肥效果，尤其是月经期间，女性身体会出现各种不适或情绪低落，容易食欲增加，而且新陈代谢也会变慢。此外，饮食习惯不同、自控力不同等也使得女性减肥比男性更困难。
9.生活习惯和生活方式影响减肥效果
很多人说，基因会影响减肥效果，有些人天生就是瘦子，而有些人怎么减体重都不会有太大变化。实际上，影响减肥效果的是个人生活习惯和生活方式，健康饮食、坚持运动才是减肥的关键。
10.越胖的人越不想运动
越胖的人越不想运动是由于体重过大，导致运动时身体肌肉处于高负荷状态，很容易感到疲惫。此外，血压和血脂不稳定也使得肥胖者运动时容易感到不适。设定科学的减肥计划，并搭配合理的饮食，可以逐渐减少肥胖引起的健康问题。
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