如何瘦下大肚子呢

很多人觉得最困扰的就是自己的肚子会有肥胖的现象，如果肚子太大了，那么很多人都觉得有些事情不方便，肚子太大了，最重要的是美美的衣服不能穿，这个是好多妹子心中的心声，如果肚子太大了，遮掩不了的话，那么长期下来就有可能会危害到自己的身体健康，身体肥胖还有可能会加重心脏的负担，那么如何来减肥大肚子呢?

1、揉擦腹部

该动作练习时，练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次。也可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

2、体转

该动作两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

3、体前屈立起

该运动两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直腹部减肥，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。

4、依次高抬腿

该动作练习时两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

5、仰卧起坐

练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。

6、扭髋小跳

该动作原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。

如果在平时生活中做做这些运动方法的话，那么就可以得到减肥的效果，如果肚子太大了，那么多转一转呼啦圈也是最好的，而在给自己的肚子减肥的时候也要适当的控制和改善自己的饮食，最好是少吃多餐，然后控制脂肪含量高的食物腹部减肥，同时也要注意保证饮食的清淡，最好是多吃素。

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