脂肪有三种，其中这一种最可怕

我们经常谈到的脂肪，会分为三种：皮下脂肪、内脏脂肪、血脂。这里是根据脂肪所在的身体的分布位置进行区分。那么在这三种脂肪中，最可怕的是哪一种呢？告诉你，是内脏脂肪。

两个故事：看不出来的“小号胖子”

你会发现无论怎样变化，肚子上的脂肪都还在，这不叫减肥成功，内脏脂肪还在，稍稍一吃就胖。

上个月龙侠生跑来告诉我一个苦恼的问题：为什么瘦成这样了，肚子这里一掐还是软软的肉？龙侠生的身材就像上图最左边的那个人，其实，他通过努力，终于从右边这张图变成了左边这张图。可惜的是，肚肚上还是肉。

其实，他是从一个大号胖子，用不对的错误减肥法脂肪，让自己变成了一个小号胖子。今天要告诉你，你变成小号胖子，你的减脂并未成功，只要稍稍吃一点高热量食物，会快又会变成一个大号胖子呢！关于错误减肥法，最近专门写文和您理一下，可以自我对照下。请关注。

苹果型身材的人，肚子容易大，血脂容易高，四肢不一定很胖。根本原因是内脏脂肪高了。

姚小姐年龄三十，看起来不胖，但是去医院体检时脂肪，医生告诉她高血脂，着实把她吓了一大跳！为什么会这样呢？我们要理解一下什么叫苹果形身材和梨形身材。看一下上图就应该明白了。

亚洲人几乎都是苹果型身材，这样内脏脂肪会储存比较多，这会导致一系列的问题，包括容易造成高血脂。所以，亚洲人的体脂体重在比西方人低的状况下，身体的病症发生率多于比西方人。

示意图

苹果型身材的人有一个特点，总重量不一定很重，甚至手臂和腿都细细长长的，但是腹部脂肪堆积很多，并且不容易看见，穿上衣服以后几乎一点都发现不了。所以，有人说：这个人很瘦居然得高血脂。其实，她并非很瘦，只是轻，身体的内脏脂肪还不少呢！其实她并不瘦，只是一个小号的胖子而已。

监控内脏脂肪的方法

监控自己的内脏脂肪是否超标，可以用一个很简单的方法来推算。用您的腰围除以您的臀围得出的数据，我们把它叫做腰臀比。女生大于0.8，男生大于0.9就意味着脂肪超标了。

另外，那就是每年一次到医院做一次血脂六项的检查（最好做一个全面体检），看一看血脂四项或者六项的数值有没有问题，从血脂完全可以反推您的内脏脂肪。血脂数据是您的内脏脂肪的外在表现。

这是血脂六项的化验单，右边是参考值，你就知道您的指标是否合格。如何解读？请关注老严减脂教练。

还可以买一个体脂秤，或者买一个身体成分测试仪，但要确认您买的机器是否带有内脏脂肪的测试功能。有的体脂秤或身体成分测试仪不一定带有这个功能。

快速GET一下内脏脂肪

这是内脏脂肪的数值

那怎样知道我的内脏脂肪是否标准呢？这张图已经告诉你了。可以收藏以便后用。

减肥的本质是减脂

在减肥的过程中，你是必须一直去监测您的体脂数据的，包括内脏脂肪的数据。如果您的内脏脂肪没有下降、体脂没有下降，不仅只是让自己从一个大号胖子变成一个小号胖子而已，还会对身体造成很大的负面影响，请关注老严减脂部落，以后和你慢慢道来。

那么我们的正确减肥到底应该怎么做呢？

首先，必须提供完整的身体报告，千万不要一拍脑袋就开始减肥啦，跑到跑步机上傻跑几天。

其次，根据身体的状况，设计一个食物减脂餐单加上一个靠谱的运动计划。要特别提醒的是，如果你是高血脂、高内脏脂肪的一个胖子，不要一开始就梦想马甲线啥的，现实点，先把数据恢复正常。这样做，可能别人没有发现什么，但是你自己的身体发生的积极改变你会深切感受到！

另外，建议你找到一位专业的健康管理师、减脂教练、或者深谙此部分资讯的专业医生（不是所有的医生都懂这个，很多医生自己都是高血脂，只能说术业有专攻），有这样的人辅导，才会使你的方案变得有效。减脂减肥是一个过程的管理，不是今天说了做了，明天就达到目标的。在你达成目标的过程中，一个有经验的专业指导者是很重要的。

问与答

今天是我问你答哦。请问：以下两种食物减脂减肥时可以吃吗？如果说可以吃，为什么？如果说不可以吃，又是为什么？如果不清楚，请说出你的困惑。谢谢回答。

1号食物

2号食物

老严减脂教练的减脂减肥原创文，欢迎关注。

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