脂肪率怎么算呢？

目前在减肥群体当中，有越来越多的朋友开始注意减脂而并非减重。因为当你体脂下降后，人才更苗条。所以说体脂高低是决定一个人体型是否美观的标准。那么，脂肪率怎么算呢？

脂肪率又称为体脂率，是决定人体脂多少的一个数值，如果体型肥胖，那么他自身的体脂率一定会超出正常范围。而减肥的目的在于降低体脂，只有体脂低了，人也会越精神。下面我们就来介绍一下脂肪率怎么算，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1什么是脂肪率？

脂肪率又称体脂率，它是体内脂肪在人体总分量的占比。并不是说越低越好，太低反而容易给身体带来不良影响，营养可能会不足，就会影响人的身体素质，对健康有影响。并且男女的体脂率也有不同，男性的体脂率，超越百分之二十时，就要引起注意脂肪率，已属于超重体型。女人超越百分之二十五，也算是肥胖体型。

2脂肪率怎么算呢？

计算脂肪率，有个公式可作为参考。参数a=腰围(cm)x0.74，参数b=体重(kg)x0.082+34.89，计算脂肪率，用参数a减掉参数b，最终便是脂肪率了，用体脂肪分量除以体重，再乘以100%脂肪率，就能得出一个数值。以上所说的是女性体脂率算法，男性会略微有点不同，参数b有所改动，用体重乘以0.082，后边加上的数字则是44.74，后边计算还是相同的。

不论男女，可以尝试着计算一下。也有人会嫌麻烦，现在的科技水平提高了，可以使用电子秤，可以准确计算出脂肪率。除此之外还有一个计算公式，相对简单一点，先算出BMI值。用体重除以身高的平方，算好之后，再用1.2xBMI值+0.23x年纪-5.4-10.8x性别，男女人别分别用1和0替代。

3脂肪率高怎么办？

生活中，教我们判别胖瘦，都会看BMI值，范围在18-24以内，就算是正常体重，若是小于18，大于24则要引起重视，属于偏瘦或偏胖了，要注意了。想要保持合格的体脂率，就要多注意运动和饮食了。在饮食上，需要适当多弥补提高饱腹感的食物，可有效控制体内脂肪，还能确保体脂率正常。

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