易瘦体质减肥法

易瘦体质减肥法文章目录*一、易瘦体质减肥法 1. 调整睡眠可养成易瘦体质 2. 调整饮食能养成易瘦体质 3. 多吃水果能养成易瘦体质 4. 多运 动能变成易瘦体质 5. 多吃碱性食物能养成易瘦体质 6. 多喝水 能养成易瘦体质*二、什么是易瘦体质*三、易瘦体质的症状 易瘦体质减肥法 1、 调整睡眠可养成易瘦体质 首先,需要把睡眠时间调整起来,改变原来爱熬夜、作息不规律的坏习惯,这些坏习惯都是造成发 胖体质的直接原因,必须杜绝掉。熬夜也是长胖和衰老的元凶, 千万不能对熬夜掉以轻心,不到逼不得已的时候,尽量不要熬夜, 要克制自己玩电脑和娱乐的时间,养成准点睡觉,准点起床的好 习惯。 睡眠质量的好坏,可是变成易瘦体质的关键所在,一定要睡 饱美容觉。2、 调整饮食能养成易瘦体质平时不要抽烟喝酒,要做到早上吃的好、中午吃得饱、晚上吃得精而少,按照这个标准去安排自 己的三餐,才能合理饮食。饮食过程中,最好食用自己家烧的菜, 少去饭馆或快餐店吃,因为你无法保证他们的食用油来源,万一 长期吃地沟油,对身体就不好了,不是么。 只要按照这个标准去控制自己的饮食,身体就会一步步瘦下 来。第 1 页3、多吃水果能养成易瘦体质水果是变成易瘦体质的关键所在,最好多食用一些酸性水果,如橘子、 橙子、 柠檬、 葡萄、 樱桃、 柚子、草莓等,帮助食物的消化,增加血管的弹性,让脂肪分解得 更快。

水果也是年轻的秘密,常吃水果能让人比同龄人年轻 5-8 岁,延缓衰老,对女性而言是不可多得的妙处。少食用含糖量高的水果,如甘蔗、西瓜等。4、多运动能变成易瘦体质在阳光下多做运动、多出汗,可帮助排除人体内多余的酸性物质。5、多吃碱性食物能养成易瘦体质日常生活中要尽量多吃碱性食物,碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、 洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但却对身体 有益的东西,人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物,诸如 一看就会流口水的葡萄、草莓、柠檬等,其实这些东西正是典型 的碱性食物,因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和 水,不会生成酸性代谢产物,而且蔬菜、 水果中的钾离子等碱性物 质,能中和酸性物质,维护身体达到平衡。6、 多喝水能养成易瘦体质如果你主要的饮水是白开水,那么第 2 页这个小窍门兴许对你有用;我们总是习惯把水烧开的时候先不关 火,让水再烧一会,这是对的;但要注意在水烧开后要把壶盖打开 烧 3 分钟左右,让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉,而且烧 开的水最好当天喝不要隔夜。什么是易瘦体质“易瘦体质”就是指因遗传、饮食、运动、新陈代谢等因素,导致人体较容易变瘦的情形。

易瘦体质,我们从字面意思上都可以看出来易瘦体质主要是 代表什么,代表着怎么吃都不会胖,代表着易瘦体质的人不用承 担减肥的煎熬,也代表着可以接受着肥胖人群羡慕的目光。但是从现在开始,我们不用再费劲的去羡慕易瘦体质的人了, 因为只要每天都做到小编说的以下几件事,长期坚持,就可以把 我们的身体改造成为易瘦体质,证明易瘦体质也是可以后天养成 的。易瘦体质的症状「瘦人多火」,中医所谓的「火」易瘦体质,是指促进身体机能活动的阳气。当体内阴衰阳盛,负责冷却身体的水分不 足,血气上扬,就会容易感到燥热,出现口乾舌燥,手足心热等症 状。 易瘦体质的人通常具有以下症状,只要符合 3 点你就属于易 瘦体质:第 3 页1、容易出汗易瘦体质,睡觉时盗汗特别严重。 2、脾气不好,容易生气焦虑,口乾舌燥。 3、有贫血、眩晕、心悸等症状。 4、难以入眠。5、排泄物乾燥。 饮食调整体质:易瘦体质的人,养生原则为滋阴清热,养心滋 肾,调养气血。 阴虚的人宜多吃富含营养,且能让身体充满水分的食品,如 猪肉、鸭肉,贝类、蕃茄、莴苣、山药等,以冷却体内旺火。 阴虚的人要少吃会使身体更燥热的辛辣食物,并且要有充足 睡眠,以养阴气。第 4 页

本文标签： 易瘦体质 怎样才能变成易瘦体质 易胖体质怎么能瘦20斤