夏季如何健康减肥

夏季如何快速减肥？

于海清 主治医师 松原市中西医结合医院

三甲

[回答] 多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物夏季减肥，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，会增加热量。

老人如何健康减肥

于海清 主治医师 松原市中西医结合医院

三甲

[回答] 健康减肥，首先运动是健康减肥的一个方法，但运动得把握尺度，不可以盲目运动，早晨早起去适当的跑步，其次饮食是健康减肥的必然方法，晚上要吃的少一些，经常吃蔬菜。控制大米，面粉等碳水化合物类主食，可以起到健康减肥效果。

如何健康有效地减肥？

李春华 副主任医师 长春中医药大学附属医院

三甲

[回答] 健康有效地减肥可以适量的运动来进行减肥，一定要坚持下去，同时还要在饮食上加以控制，通常会取得很好的效果。在平时要养成良好的生活习惯，一日三餐要定时定量，最好是吃到七八分饱，还要改掉吃零食的习惯，还要避免出现暴饮暴食的情况。

如何安排一周健康减肥

任正新 主治医师 张掖市人民医院

三甲

[回答] 周一，胚芽米饭，香菇豆腐，菠菜牛肉，香菜萝卜汤。周二，素水饺，什锦蛋花汤。周三，胚芽米饭，烤味噌鱼，炒芥蓝，香鱼茄子，金针汤。周四，番茄牛肉烩饭，高丽菜香菇汤。周五，汤饺，淋酱豆干。周六，毛豆蛋炒饭，白菜豆腐汤。周日，葱油鸡，双色绿椒，烫高丽菜，紫菜汤。

夏季减肥最健康又有效的食谱是什么

张楠 主治医师 锦州市中心医院

三甲

[回答] 养生粥是最常见的健康食谱，可以起到助消化，增加食欲的作用，此外海带搭配些紫菜做成海带紫菜汤，在汤中加入大蒜或醋沙拉，再加入豆腐就可以了。无论是海带还是紫菜都有减肥的效果，非常利于减肥呢，也可以将低卡路的水果挤压成果汁，在早餐傍晚喝或在闲暇时喝上一杯，这样的简单做法就能够达到减肥的功效了。

50岁左右女性如何健康减肥？

崔静静 主治医师 阜新市中心医院

三甲

[回答] 女性50岁正处在中年的末端，自身的代谢会发生改变，从这个时间以后身体的各方面的功能会越来越差，要想更好的，保持健康的身体，需要平常多锻炼身体，增强自身营养物质的摄入，养成一个良好的生活习惯，不要过度熬夜，平常也可以喝一些具有养生作用的茶。

夏季如何快速减肥8天瘦10斤？

蔡薇 副主任医师 南京医科大学第二附属医院

三甲

[回答] 要想达到快速减肥的效果首先就要减少体内脂肪的摄入，在夏季患者可以以低热量的素食为主。可以给自己制定一个饮食计划，要在规定的8天里要全吃水果和蔬菜，不要暴饮暴食尽量少食多餐，平时也可以多运动，来消耗体内的脂肪也可以达到快去减肥的效果。

如何健康减肥并且瘦的最快

夏培金 副主任医师 重庆市涪陵中心医院

三甲

[回答] 健康减肥并且瘦的最快可以通过体育锻炼的方法来进行减肥。但是尽量不要使用减肥药，如果使用减肥药可能会导致副作用的发生。有可能会对身体造成损害，或者是出现减肥后出现反弹的症状，一定要采取控制饮食的方法，也是比较健康也不利于反弹。

夏季减肥吃什么好呢

耿聆 副主任医师 锦州市中心医院

三甲

[回答] 夏季减肥吃如芹菜、冬瓜、燕麦以及其他的粗粮等。食物搭配丰富一点，有助于营养均衡。减肥要注意饮食热量的控制，所以选择正确的食物是很重要的。是可以选择低热量又容易饱腹的食物来进行减肥。

如何健康减肥并且瘦的最快

崔静静 主治医师 阜新市中心医院

三甲

[回答] 想要快速的健康减肥，那么一定要采用正确的方法。积极的控制饮食和适当的进行体育锻炼是最快速有效的减肥方法，而且安全性是非常高的夏季减肥，不会对身体健康有太大的危害。严格按照正确的减肥饮食量来吃东西，另外要积极的进行体育锻炼，消耗身体内过多的能量，肥胖的情况自然就能够得到改善。

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