7个让你瘦不下来的原因,你都知道吗

我们会发现，在实行了一段减肥计划后，自己的体重还是没有降下来，这让人很是郁闷，也许你在生活中不留意的细节就会导致减肥计划失败。让你瘦不下来的七个原因是什么呢？

一、吃一口零食不算什么

不管是从同事办公桌拿来的糖果，还是吃完你孩子的薯条， 平均每一口零食的热量约为25卡。如果一天多吃四口，那么你每月将增加一磅的重量。停止盲目地乱吃，只吃盛在盘子里的食物，或只吃单份餐量容器里的食物。

二、不做事先的规划

注意你所吃的东西，或者将开始更多地锻炼，只是嘴上说说是没有用的，除非你考虑如何在每一天中执行这些变化。

例如，如果你想到要坚持锻炼这一计划，那就在记事本上写上锻炼时间，并且把运动鞋存放在车内备用。或者，如果你要去吃晚饭，并且知道你决定挥霍一次，那么就把当天的零食减掉。

三、总是做同样的运动

把你的日常生活调和起来是燃烧最多脂肪和热量的关键。否则，你的身体就会适应这种单一的锻炼而处于一种无意识的自应状态，这样你绝不会从运动中获益最大。所以如果某一天散步的话，第二天做一次哑铃，接下来的日子再尝试舞蹈或有氧健身班。

四、减少力量训练，只做有氧训练

其实你有没有想过，在你休息时候也要耗费热量和脂肪吗?那么你需要增加自己在休息时候的新陈代谢率，而力量训练起着非常重要的作用。力量训练如果每周能够三次。大约到了10周后，身体的脂肪比就会下降。

五、不吃早餐

不吃早餐可能是我们大家都会犯的严重错误。这不但会让人一整天都无精打采瘦不下来瘦不下来，而且由此造成的新陈代谢减弱，反而会使体重增加。

六、喝无糖汽水饮料

所谓的无糖饮料(典型产品如：Coca ZERO)不但不会让你变瘦，而且其中含有的化学成份如阿巴斯甜，卡路里虽不高但甜度比蔗糖要高出两倍。所以，最好还是自己沏点什么或是来杯冰茶酷爽一下吧。

七、总是盯着体重秤

你越是总盯住体重不放，就越会有强迫症，也就越可能有饮食紊乱的风险。你要记住，体重不过就是一个数字。就算你做运动体重也会有波动，所以别那么恐慌啦，要知道肌肉可比脂肪更重呢。

细节决定成效，不要一味的看重减肥结果，要根据自身的问题而去有效的选择减肥方法。不要因为一些小事而影响你的减肥大计。

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