经期可以健身吗

很多减肥健身的人每天都做大量的运动来达到效果，那么女性经期可以做运动健身吗？如果你不知道，让我们一起去了解它。

月经期间可以锻炼身体吗

是的，但是建议做一些温和的运动，不要剧烈运动经期减肥，否则你会胃经期可以健身吗痛。经期减肥的人建议减少运动量，可以选择多写适量运动。一些剧烈运动，如踢腿或跳跃，是不推荐的。如果喜欢游泳减肥，就需要度过月经期。月经期间，请不要为了凉爽而洗冷水澡或用冷水洗脚，这会引起月经失调或胃痛。

运动健身可以在月经期间吗

女性朋友可以在月经期间做一些运动。要知道适当的运动不仅能有效改善各种不适，还能有效提高身体的免疫力。但需要注意的是，千万不要做剧烈运动，因为剧烈运动会影响下丘脑的正常工作，导致内分泌紊乱，导致月经不调，甚至导致子宫下垂。如果女性朋友在月经期间感觉不到太多不适，最好做些运动。这样做有助于提高身体的抗病能力，加快血液循环，尤其是盆腔等shengzhiqi 部位，避免充血。此外，适当的运动可以移动肌肉，促进血液流动。

经期注意运动健身

1.缩短运动时间：放慢速度，减少运动量，放松肌肉。

2.减少运动量：你应该参加一些你平时练习的运动，比如慢跑、体操、拳击、乒乓球、射击等。

3.避免参加各种水下运动：不参加潜水、游泳、水球；洗冷水澡，用冷水洗脚也不合适，以免感染和月经失调。

4.避免参加baoli 和baoli 运动：月经期间不宜参加跳高、跳远、百米赛跑、足球等运动，也不宜做俯卧撑、哑铃增加腹压，以免经期出血过多或子宫位置改变。

经期可以做什么运动

1.慢跑

如果身体素质好的人在月经期间仍然慢跑，但慢跑时身体失水很快，就需要多补充水分。控制时间慢跑半小时左右比较合适。

2.瑜伽

瑜伽不仅可以放松我们的身体，还可以放松我们的心情，因为有人建议我们的伴侣在月经期间可以通过做瑜伽来减肥。而且瑜伽还能让人更有气质，所以是多用途的，一般十五分钟就可以做到。

3.散步

对于月经伴侣来说，如果想减肥，其实可以选择走路或者快走，特别是月经前三天，我们可以用走路来代替。每天散步半小时或一小时，可以提高身体素质，帮助我们减肥。

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经期可以锻炼吗？月经期间可以锻炼吗

很多女性朋友经常问我！蔻驰！经期过后还能运动吗？我相信对于女生来说，这一定是每个人心中的疑问！

我的答案是：不舒服就休息，感觉好就运动！但是不要做剧烈运动！这都要看自己的情况。

运动本身不会影响女性的月经，但是大量剧烈运动会影响，因为运动强度的突然变化也会影响女性的激素等内分泌系统，导致月经失调，但请注意，这个强度是相对的。说，

如果月经期临近，运动强度也可以适度减缓，不要有心理压力。过度运动对体重和体型都是适得其反的，对身体也是不利的。除此之外，还要合理饮食，安排好自己的日常营养。饮食不注意，饮食不规律都会影响月经。

一般来说，大多数女性在月经期间自我感觉良好，运动能力保持不变。对于没有不适，平时经常参加体育锻炼的女性，经期继续参加适当的体育活动是健康的。

经期坚持体育锻炼是一个适应过程。就运动量而言，月经期的第一天和第二天应适当降低运动强度，缩短运动时间，减慢速度以减少运动量。

运动应该选择参加一些平时经常练习的运动，比如慢跑、散步经期减肥，也可以根据个人喜好选择拳击、乒乓球、原地投篮、支持排球等。

第3 ~ 4天，随着月经量的减少，可以逐渐增加运动量，第5 ~ 6天可以正常参加运动。

需要提醒大家的是，经期不宜从事剧烈运动，尤其是振动强烈、腹压增高的运动，如跑步、跳跃、游泳、负重过大的力量训练等，以免造成经血过多或影响子宫正常位置。

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