易瘦体质养成法，让你做一个怎么吃都不胖的瘦美人...

迎风张嘴胖三斤

仔细一看三公斤

夏日正当时

不减肥怎么行？

在这个以“骨”感为美的时代

人们使出了浑身解数

大战肉肉几百回合

即使是这样

瘦下来也是好景不长

所以。。。

想要完美瘦身

并且保持好身材

养成一副“易瘦体质”

才是王道！

“易瘦体质”，一般自暴自弃的人称之为“别人的体质”，就是传说中那群怎么吃就是长不胖的人所有的。但其实，易瘦体质既可以是天生的，也可以是后天习惯养成的。

生活里会有一些女性平常食量跟自己一样却完全不会胖。明明跟自己一起吃的，但是只有自己胖了……为防止出现这样的状况，最重要的是了解不会胖的秘密。

态度决定你的身型

有时候女人为了减肥不吃不喝，还要不停地运动，即使是这样减肥效果也不明显，在别人看来，简直就是自讨苦吃，一切都是徒劳的，这背后的心酸只有自己知道。

但是对于女人来说，胖就等于不美。瘦身是爱美的女人甘愿为之奋斗终生的事业，而苗条的身段也是女人所追求的目标，是女人信心的来源！如果你有这个觉悟，那你的减肥计划就有了一个很好的开始！

认清盲目减肥害己

节食的确是瘦身之道，但错的是99%的人节食都很盲目。节食的关键不在于少吃了多少东西，而是在于你吃了什么。有可能正是因为你错吃了食物，才造就了你不断增加的体重。

因此，让食谱变得更加营养并且热量合理才是最重要的。各种jiduan 的节食方法都是极度损害健康的，这一点认清了你的减肥就走上了正轨！

计算清楚热量大小

我们的日常生活要消耗热量，但如果摄入过多高热量的食物，就会让你身体中的脂肪增加。因此，在你计较食物份量的同时，更应该计较一下食物的热量！

要知道，一杯冰欺凌所含的热量远远要比一大盘蔬菜沙律的热量高得多。热量高低计算清楚了，减肥才有可能成功！

想要瘦下来，还要一直保持好身材，那就要让自己的易胖体质转变成易瘦体质，这样即使是吃多了，也不会那么容易长胖啦！快来看看怎样养成易瘦体质，再也不用担心吃太多发胖了！

想要永远吃不胖，必须要注意：

1、少食多餐

吃的多少和胖瘦没有太多直接的关系，但是却和怎么吃有很大关系。现代人经常饥一餐饱一顿，不感觉饿或者没时间等原因就一餐不吃，下一餐就开始暴饮暴食，这种举动不仅对身体伤害大，而且会更加容易让你长！胖！

正确的做法是少吃多餐，顾名思义就是减少每一餐摄取的食物量，增加进餐的数量。这样可以促使身体的新陈代谢速度变得更快，让肠胃吸收消化功能也变得更好。

2、重视早餐

早餐是人一日三餐中最重要的一餐，但是现代人却常常忽视早餐，经常性不吃。恐怕走在减肥道路上的你也不止一次听说过早餐对控制体重和健康的重要性。的确如此，如果省略了早餐，你就不可能获得新的活力从事工作！

而且，到午餐时间是，为补偿没吃的那顿早餐，你势必会吃下比平时更多的东西，从而影响减重的效果。

早餐应该摄取充足纤维碳水化合物，让新陈代谢来的更早更快一些，也要尽可能地补充人体所需的蛋白质，建议可以多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶等来补充。

3、保持一餐微辣

很多人可能吃不了辣，又或者觉得吃辣不好。但其实辣椒中含有的辣椒素能够加快身体的新陈代谢，可以使脂肪燃烧速度更快。

因此适当地让一餐中含点啦能够让你更快地瘦下去，实在不嫩吃辣的朋友们，可以添加一点点，小编也是个不能吃辣的人，但是觉得偶尔来个微辣的还是可以承受的。

4、不要使自己挨饿

很多人为了减肥选择了节食，其实，节食不仅会让你的身体变得更糟糕，而且小编觉得通过节食产生的减肥效果也不一定稳固，非常容易反弹。千万不要让自己时刻被饥饿感包围，正常的饮食才是健康减重的有效保障。

5、保持充足睡眠

一般来说，睡眠好的人通常会比睡眠质量差的人更容易瘦，而且更健康。长期的睡眠不足会是身体出问题。内分泌紊乱等等问题会引发肥胖和浮肿等等各种问题。

因此充足的睡眠对每个人来说都是十分重要的，尤其是减肥的人群，保持充足的睡眠会使身体的新陈代谢机能更加规律。

当然，调理体质也少不了好搭档~

用清水让自己苏醒

用一杯温水加一片柠檬来让自己苏醒是宠爱自己最好的方式，这可以帮助你的身体排出积存了一天的毒素，还能让你在这个炎炎夏日里快速清醒过来。

益生菌很有用

我们的体内应当适当存在一些好细菌，这样能有助于帮助我们的消化和吸收营养易胖体质，也能有效减少腹胀的情况，这就是由于消化不良或过多的坏细菌寄存在肠道中才造成的。

多吃蔬菜

蔬菜到底要吃到多少量才算是合适的呢?你可以按照7：3的比例来规划蔬菜和肉类的摄入，如果觉得一顿饭里大部分都是蔬菜对你来说实在是件很困难的事的话，那可以考虑在早餐时多吃一些菠菜或蘑菇和鸡蛋来补充营养。

多种维生素有必要

良好的饮食习惯可以为身体补充多种维生素易胖体质，另外，如果有必要的话，也可以选择一些复合型维生素片来增加营养，其中有很多我们平时生活中很难补充到的一些营养成分，会使你的头发、指甲和皮肤等更有光泽感噢~

饭后活动半小时

饭后活动也很重要，因为饭后活动对消化非常有帮助，想要减肥当然不可错过饭后这个黄金时间，饭后多运动，可以帮助促进肠胃蠕动，减少脂肪堆积。特别是易胖体质的你更加要运动，才可以达到瘦身的效果。

如果你改变不了这个时代以“瘦”为美的衡量标准，那就改变自己！！！改变自己的体质就能改变自己的身体，改变自己的身体从而改善自己的生活，提升自己的生活才能改变自己的人生！

改变体质，让你轻松瘦瘦瘦，怎么任性怎么活~

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