臀部减肥方法

病情分析：

你好：介绍给你, 瘦臀有道 4个法则变美臀美眉

祝你成功.

指导意见：

美臀法则一：饮食原则

想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取.食用过多的奶油或乳酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食.

在蔬菜方面,南瓜,甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身.再者,营养素的选择也很重要.许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰,此时就得反省自己的日常饮食,是否有含钾量不足的缺点.

美臀法则二：美臀运动

英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动：

1,面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上.

2,缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下.

3,在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地.尽量将腿伸直,抬高,你会感到臀部正在收紧.

4,重复上述动作20次,然后换腿.每日进行一次.

美臀法则三：美臀障眼法

为了美化臀部线条,呈现提高与紧绷的效果,善用束裤是必要的.依不同臀型,束裤的选择原则如下：

臀部大者：应选择裤裆较深的长型束裤,以包住整个臀部,并修饰腰线.千万不要选择尺寸较小的束裤,以免赘肉被挤出来更不雅观.

臀部下垂：通常大腿的赘崩也会下垂,所以在补强臀形时,也必须考虑大腿的部分.建议选择面料结实,支持力强的束裤.

臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感,所以必须穿有附垫的内裤,才能看起来挺立有型.

牛仔裤立大功.某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁,能够呈现托高臀部的效果,而且使双腿显得更修长.

美臀法则四：赶走橘皮组织

所谓橘皮组织,是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度,再碰上新陈代谢障碍,过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积,反应在肌肤表面就是凹凸不平,犹如橘皮一般的现象.

想避免,或解决已出现的橘皮组织现象,可以由内到外双管齐下来进行.内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要,同时多喝水(注意：一定是无色无味的纯水).水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物,使微循环健康顺畅,以及淋巴排毒功能正常化.淋巴系统排毒功能若发生障碍,就会导致脂肪细胞增大,使局部发生肿胀.

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