2021-04-22 11:00:37 | 人围观 | 编辑：noble
说起酸奶相信很多人都非常喜欢喝吧！
酸奶是一种很好的补钙饮品，可以有效的促进我们的肠胃蠕动，若是合理饮用的话还会起到减肥的作用。
但是并不是所有的酸奶都可以减肥的，有些酸奶喝多了不但起不了减肥的作用，反而还会发胖。
那什么样的酸奶，怎么喝酸奶才会让我们减肥最快呢？
哪些酸奶不但起不了减肥的作用反而会发胖呢？
酸奶有哪些减肥功效：
1、我们都知道酸奶是牛奶经过发酵而成的，与牛奶比较，在营养成分上可谓青出于蓝而胜于蓝。
发酵后牛奶的蛋白质还保留着，钙的含量也没有损失，酸奶还比其他的钙源补钙效果更好。
最让减肥女性们惊喜的是，燃烧脂肪的重要元素——B族维生素，在发酵后会增加。
2、酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素。
热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的进餐量，甚至可以用酸奶来多代餐充饥。
3、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。
酸奶既能减肥也能增肥，所以要掌握科学的饮用方法酸奶减肥，把酸奶和黄瓜，苹果，红糖，青木瓜搭配在一起，酸奶减肥效果会更好的。
喝酸奶的几个注意事项：
1、喝酸奶不宜加热酸奶一经加热，所含的大量活性乳酸菌便会被杀死，不仅丧失了它的营养价值和保健功能，也使酸奶的物理性状发生改变，形成沉淀，特有的口味也消失了。
因此饮用酸奶不能加热，尤其夏季饮用酸奶，最好现买现喝。
2、喝酸奶要适量酸奶虽有减肥效果，但并不是说就能无节制的喝，喝的太多会导致胃酸过多酸奶减肥，胃黏膜及消化酶分泌受到影响，导致食欲降低。
尤其是本来就胃酸过多，经常觉得脾胃虚寒，腹胀的人群更不易多饮，健康人群每天喝250克左右酸奶是最合适的。
3、酸奶不宜空腹喝酸奶不宜空腹喝，最好在饭后两小时内饮用效果最佳；饮用酸奶不宜加热，并且酸奶中的部分菌种所含酸性物质会伤害牙齿。
因此喝完酸奶要及时用白开水漱口；加工过的酸奶中可能含有糖浆或者蔗糖，糖尿病病人要慎重饮用。
4、酸奶不可随意搭配食用酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，不仅口感好还营养丰富。
不过，酸奶不宜和某些药物同服，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。但酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用。
五种酸奶不减肥：
以下这5种酸奶不但起不了减肥的作用反而会发胖：
原味草莓酸奶：这种草莓味的酸奶，即使它已经经过99%脱脂的处理，但是依然具有很高的糖分，平均每6盎司中含26克糖。
脱脂香草酸奶：这种酸奶含糖量也不低，每6盎司里含有25克糖。
香滑低脂酸奶：这种酸奶每8盎司中含29克糖。
蓝莓水果酸奶：这种酸奶每6盎司中含26克糖。这提醒你，应该多注意下食品的成分标签。
蓝莓益生菌酸奶：这和奶油蛋糕差不多了，每4.4盎司里含有19克糖。
希望大家看了上述内容后能有所收获！
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