每天只吃一顿饭，为什么还是瘦不下来？

每天只吃一顿饭，为什么还是瘦不下来？

健康指导：你好，控制饮食加上运动就可以健康减肥，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，每天三顿饭都要吃蛋白质类的食物，中午吃肉的话，包括鸡肉，牛肉，羊肉，鱼肉等不超过自己拳头的大小，鸡蛋只吃蛋清，不吃蛋黄，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。

问题分析：肥胖是由于摄入的能量大于消耗的能量，多余的能量转化为体内沉积导致的。虽然不吃主食，但如果其他食物中的能量高，或者运动消耗的少的话是减不了肥的。意见建议：建议调整饮食结构，不吃油腻食物，油炸食物，甜食（包括含糖饮料），零食等含能量高的食物，多吃水果蔬菜及粗粮。需要指出的是主食中虽然含有不少能量，但却是人体必需的，不吃主食的减肥方法是不正确的，只要控制好量，吃主食并不会影响减肥。在饮食控制的同时，要多做运动，每天至少半小时有氧运动，如慢跑，快走，骑自行车等，每周至少五次。

健康指导：你好，根据您的描述，不建议您不吃晚饭而去吃宵夜，以为饭吃的越晚，就越容易囤积到体内，所以即使在其他时间会有饥饿的时候，但是仍然会发胖，建议您合理的控制饮食，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，当然减肥还是要养成良好的生活习惯，不要长期坐着尤其是在饭后，建议您饭后散步或者站立30分钟左右，坚持下来应该会收到良好的效果

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健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，如你这种方法是不可能减肥的。合理的科学的减肥膳食结构与饮食量，如下：1、应避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐；尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。2、尽量采用煮、煨、炖、烤和微波加热的烹调方法，用少量油炒菜。3、适当减少饮用含糖饮料，养成饮用白水和茶水的习惯。4、进食应有规律，不暴饮暴食，不要一餐过饱，也不要漏餐。

问题分析：你好，根据描述的情况来看，可能是出现体重超标的情况，一般在出现这种情况之后，多需要进行适当的饮食运动调理，才可促进体重下降恢复，单纯进行节食的话，可能不会起到有效的调理效果。意见建议：现在这种情况可以适当多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，减少脂肪以及高热量食物的摄入，在进行饮食运动调理时，需要注意长期的坚持，才可起到有效的治疗效果。

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不吃饭不可以．根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥．12天减去身上12%的办法不需要运动．方法：一共12天：头3天：每天以蔬菜和水果作为食物，早上吃水果，中午可以蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜份量不限第4-6天：每天吃牛奶和酸奶，可以多吃，份量不限最后的6天，蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃，份量不限

问题分析：你好，这种情况尽量不要选择节食减肥或者药物减肥，避免影响身体的健康，可以选择运动减肥，多参加户外锻炼，如慢跑，游泳，等有氧运动，每次锻炼坚持四十分钟左右为宜，饮食方面要清淡为主，三餐都要吃，多饮水，促进消化和吸收。意见建议：建议平时每天坚持户外锻炼才可，多饮水，避免油腻及不易消化的食物，希望我的回答能帮助你！

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问题分析：每天吃一顿饭，并严格控制零食的摄入，身体体重可能会降下来的，但长时间的那样子，可能会导致身体出现营养不良的情况，对身体健康不利，不建议那样子的。意见建议：要想减肥控制体重，需要适当节食，每日三餐都应该吃，但量可以少一些的，并且控制不吃零食，然后增加必要的身体锻炼，消耗体内多余的脂肪，体重会逐渐减下去的。

您好，如果您一天只吃一顿饭的话，一年肯定能减肥．而且肯定会病倒．减肥一定要降减肥．只靠节食是远远不够的．最好是运动加节食．现在有很多减肥的方法，比如说中医的方法，针灸．西医的方法像抽脂．效果是不错的．只靠一天吃一顿饭不是好办法!以上是对如果一天只吃一顿饭，一年能减多少这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！

病情分析： 减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.

问题分析：你好，早上好！身体发胖，主要是含脂肪和高热量的食物摄入过多，平时运动与锻炼身体的耗热量过少所致。意见建议：你好，从你说的每天只吃中午一顿饭的减肥方式，肯定是不对的，也是不合乎人体生理的做法。看似只吃一餐瘦不下来，其实埋下了暴饮暴食的隐患，甚至引起其它病症。建议还是保持饮食均衡，加强身体锻炼为宜。祝好！

问题分析：早上好！身体发胖，主要是含脂肪和高热量的食物摄入过多，平时运动与锻炼身体的耗热量过少所致。意见建议：从你说的每天只吃中午一顿饭的减肥方式，肯定是不对的，也是不合乎人体生理的做法。看似只吃一餐，其实埋下了暴饮暴食的隐患，甚至引起其它病症。建议还是保持饮食均衡，加强身体锻炼为宜。祝好！

病情分析：你好！肥胖的人有两种，一种是虚胖，这种人一般肉是都是很松弛的，主要因缺乏锻炼及饮食有关。体内一般主要是水份，一般只要注意饮食及运动就很快就减下来了，而另一种人是实胖，一般肉非常结石，单纯靠饮食及运动效果可能差些，意见建议：如是后者可以局部按摩配合，可能有一定的效果的。

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问题分析：您好，肥胖是由于长期食用高热量的食物，生成了脂肪而储存在皮下所致；运动过少使储存的脂肪无法消耗，过度堆积引起肥胖。意见建议：建议您控制饮食，多锻炼以消耗过多的脂肪，从而达到减肥的目的。一天的饮食还是要正常做到一天三餐的，如果只吃一顿会影响您的胃，长期会导致消化性溃疡。

问题分析：你好，减肥是一个长期而持续的过程，不仅需要少吃主食，而且在高蛋白，高脂肪类食物也要少摄入，同时还要进行适当的体育锻炼。意见建议：你好，建议，在日常生活饮食中，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，提高免疫力，同时适当的进行长跑，游泳，跳绳等体育运动。

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你好，一天吃一顿饭对身体有很大的害处，建议采用运动的方法比较好一些，而且坚持一年肯定能达到你所要的目标，多吃粗粮瘦不下来，蔬菜和水果，适量吃肉，合理运动多游泳，跑步做各种健身就可以了．以上是对如果一天只吃一顿饭，一年能减多少这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！

健康指导：你好，这跟久坐有很大的关系，你的活动量太小了。减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

健康指导：你好！一般不建议节食减肥。在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，控制主食和限制甜食、适量饮水或喝汤，少吃瘦猪肉、稍微多吃点富含纤维素的食品，多吃些新鲜水果和蔬菜，多喝水，早睡早起，睡眠充足，每天坚持适量户外运动。这才是健康有效的减肥方法。

问题分析：你好，你好减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。意见建议：建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持.

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健康指导：您好：一个人的胖瘦与他的饮食的能量高低关系密切，只有当饮食的能量低于生命活动消耗的能量时候，人体才可以消耗多余的能量，才可以瘦下来的。您的情况还是能量高，建议您检查自己的一天饮食，包括任何一口。然后往下降，最好找营养师调理。

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